Kas see on hea mõte, et relvade kasutamine on võimalik?

Knapt noen øvelse i treningsverdenen er like assosiert med hardhet og styrke. Men er det virkelig verdt to gjøre det?

Pane tähele kõiki filme, mida sa oled teinud ja mis on seotud bokseklubi stseeniga. Unntatt noen som hopper hoppetau kommer du med stor sannsynlighet få se en fighter som gjør armhevinger på knokene.

Det er den ultimate øvelsen å vise når noen skal framstilles som hard og med en urokkelig vilje. Ogst visst, den is tøff og føles robust, men is det en god idé?

Fordeler

Knokene dine blirdet herdet og harde, noe som er bra om du skal fighte. You sparer dessuten håndleddene dine, som can ta en støyt når du gjør armhevinger, ettersom trykket nå kun ligger på knokene.

Tenk på

Bruker du ikke knokene dine til å sloss har du egentlig ikke bruk for herdede knoker og kan med god samvittighet legge energi på å gjøre andre øvelser. Det finnes også et større faremoment når du gjør armhevinger på knokene. Trykket på knokene må ligge rett nedenfor skuldrene, ellers can du skli og skade deg.

Slik gjør du

Det viktigste å tenke på is å ha så kompakte og stabile hender som mulig ettersom hender og armer kommer være plasserte rett under skuldrene. Unngå å svikte med armene ut til sidene og gjør øvelsen på et fast underlag som ikke risikerer å bevege seg sidelengs.

LES MER: