Er det godt at træne når du er stresset?

Stress on (desværre) et stående indslag i manges liv. Men skal sa træne, som du plejer, eller ej in de rigtig stressed perioder? Sådan her synes den personlige træner Malin Karlstad, at du skal gøre!

Træning can gøre underværker for krop og sjæl, når du føler dig lidt stresset og can gøre sådan sådan så du går fra fitnesscenteret med et frisk sind og en dejlig træt krop. Men visse perioder i livet er mere stressede end andre, og der findes dage hvor pulsen pumper - ikke på grund af et intensivt træningspas, men på grund af stress.

Kas see on hea, kui pärast pingelist päeva on võimalik trennis käia?

- See on oluline, kui sa oled stressis. Vähene stress võib olla positiivne, kui sa oled lihtsalt efektiivne. Kui tegemist on "positiivse" stressiga, siis on see hea, kui see on positiivne. Kui sa oled stressi eest ja stress on negatiivne, siis on see mitte ainult negatiivne stress, vaid ka negatiivne stress, siis vaata, millises kohas sa trænerid, ütleb Malin Karlstad, kes on personaalne træner Sundsvallis ja blogija træning ja abi kohta Malinsblogg.se, ja kirjutab selle kohta:

- Enkelt forklaret: Jo mere stresset du har det i livet, desto roligere og mere lavintensivt træning burde du lave. Når du har en stresset dag, er det ikke smart at stresse ned til træningscentret og køre et intensivt træningspas, eftersom højintensiv træning can stresse kroppen yderligere. I stedet for at du får de positive effekter fra du træning, can det lede til at du bliver endnu mere stresset og at dine resultater påvirkes negativt. See võib olla hea, kui kasutatakse joogat või mõnda muud vormi laviintensiivse treeningu puhul.

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress

Jooga, pilates, body balance või muu intensiivne treening võib aidata kaasa stressi leevendamisele. Foto: Istock

Nogle gange under en stresset periode kan hovedet føles træt og kroppen frisk og omvendt. Kas ma peaksin lööma kroppide või hübriidi peale, kui ma mõtlen, kas see on raske või raske?

- Tegemist on raske tasakaaluga. Kui sa oled trööstitu ja stressis, siis võib üks raske træningspas olla väga oluline, mille eest sa pead võitlema, kuid see võib olla ka tråben, mis on vajalik, et lennata üle. Hvor meget du skal lytte til enten hovedet eller kroppen er individuelt, men et godt råd er at gå efter din generelle tilstand. Er du så stresset at du altid føler dig træt, har søvnproblemer og at kroppen generelt føles meget stresset, så så skal du lytte til hovedet som siger, at det ikke er en god ide at træne. Men ved du med ise, at du er træt fordi der har været meget netop den dag, can du prøve at træne og se had der sker.

Kas trennil võib olla ka positiivne mõju stressile?

- Jah, see on selge! Kui stressi, mis on nii suur kui ka raske, on see väga oluline, kui see on seotud füsioteraapiaga ja ainult rolig træning ja lavintensive træningspas. See võib tähendada, et sa võid saada turismi, kuid ei saa olla intervaller til du segner.

LÆS MERE: Fem øvelser med yogablok

Kui ma olen väga stressis ja mu raske trenn on üle jõu käiv, siis kas ma võiksin otsustada, kas ma võiksin minna trenni ja teha seda ka teistega?

Har du for eksempel et bodypumppas indbooket, men føler at du er for træt til det, så can du fundere på hvad du can gøre i stedet. Måske can du gå en tur, stille dig på crosstraineren en halv time eller træne i fitnesscenteret i dit eget tempo. Fordelen med det is, at du can afbryde din træning, hvis du føler at det ikke går. Der findes mange veje at gå og det gælder om at find det der passer dig. Kui sa oled stressis, kui sa ei ole nii suurel tasemel, kui sa oled valmis ostma, siis on hea, kui sa suudad oma trenniplaani üle vaadata. Vaadake, kas on võimalik, et te suudate reaalselt aru saada, mida te saate teha. Det er bedre at træne to gode pas end at træne fire halvdårlige.

Trennis võib ise stressi tekitada. Kuidas sa arvad, et inimene suudab taluda stressi ja stressi?

- Det lyder klichéagtigt, men nummer et er at udgå fra self en ikke sammenligne dig med andre. Nummer to er at have et kristisk øje på det du læser i aviserne eller ser på Instagram. Det er meget let for nogen at male et billede på de sociale medier, som ikke stemmer overens med virkeligheden.

Kuidas ma saaksin oma silmaringi ja oma põhjuseid välja selgitada, kui see läheb korda?

- Mange indser det first after skaden is sket. Men hvis du will forebygge det, can hjælp fra en dygtig personlig træner, som can hjælpe dig med at lave et program udfra dine forudsætninger, være en måde at gøre det på. Kui sa ei soovi seda teha, siis tee endale selgeks, et ta on elus, et ta võib olla kõige tähtsam, et ta saab olla kõige tähtsam, et ta saab olla kõige parem, et ta saab olla kõige tähtsam. Så får du a billede af when der is realisk at nå på en uge. Meil on raske, kui me tahame, et me saaksime trenni, aga me ei tahaks, et me planeeriksime oma trenni, vaid me tahaksime, et me saaksime.

Juba aasta varem oli Malin Karlstadil diagnoositud hjerneskade ja epilepsiat. See juhtus nii, et ta sai alguse sellest, mida ta ise on päevast alates kogenud. - Kuna ma arvasin, et minu tervis on väga stressirohke. Som personlig træner is with varemærke at have en veltrænet krop og selvom mine læger sagde at det ikke var en god ide, fortsatte jeg med at træne. Men jegy mærkede hurtigt at jegy hverken fikle resultater eller blev raskere af det. I day træner jeg mere lavintensive pas og træner så meget som min livssituation og får det godt af, siger hun. Følg hende på Instagram t@malinsblogg! Foto: Privat

LÆS MERE: Enkle strækøvelser som vækker kroppen