Er det for sent at begynde at løbe i juni?

Havde du tænkt at begynde at løbe til sommer, men ikke er kommet i gang endnu? Frygt ej! Siin on løbetrænerens bedste tips.

Hånden på hjertet - måske forholder det sig sådan, at din kondition godt kunne være en anelse bedre, men at du ikke har fundet tilstrækkeligt nok motivation til at gøre noget ved det. Eller måske er det sådan, at du har et par splinternye løbesko liggende ude i gangen, som du endnu ikke har fået luftet. Mange føler, at de vil eller burde løbe, men af en eller anden grund får de det ikke gjort. Nu når sommeren allerede er her og du ikke lige kom i gang med at løbe i foråret, så can det måske føles som om, at toget er kørt for i år.

Kui ma ei ole jõudnud selleni, et ma olen aasta lõpuni käinud, kas see tähendab, et ma olen saatnud selle par løbesko ja hakanud uuesti käima, sest me oleme juunikuu keskpaigas?

- Nej, det er det selvfølgelig ikke, siger Kenth Svensson, rutineret løbetræner som er kendt fra bloggen Snabba fötter.

Milline on peamine põhjus, miks inimesed, kes hakkavad lööma, ei saa aru, kas see on faktiline?

- Mange ütleb, et nad tahavad seda teha, kuid nad ei saa seda teha. Det er the same som at ville vinde i lotto, men ikke købe nogen lottokupon. You skal have vilje and være forberedt på at gøre arbejdet der skal til for at come i mål.

Mida ma peaksin tegema?

- Kui sa tahad seda teha, pead sa seda teha ja seejärel tuvastada, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see. Kas sa oled ikka veel valmis? Køb et par! Kas sa ei ole kunagi tahtnud seda teha? Aftal at mødes med nogen! Kas sa ei olegi nii kähku? Skriv det ind in kalenderen, som du gør med alt andet. For hvis du kun løber på en solrig formiddag in weekenden, når du har tid og lige føler for det, så bliver det måske ikke til så meget løb i sidste ende.

Kui ma olen juba alustanud seda, et ma ei ole enam nõus, kui ma lõpetan selle sama asja ja hakkan endaga tegelema, siis mida ma võiksin teha, kui see lükkub edasi?

- Folk stopper med at løbe af forskellige årsager så som, at de for eksempel får ondt nogle steder eller er start for hårdt op. Rom blev ikke bygget på a dag, og det gør løbetræningen heller ikke. Prøv at tage træningen et skridt af gangen, så du følelsen af at "wow, jeg klarede det rent faktisk! Det will jeg prøve igen om et par dage, for jeg can godt lide den her følelse af at det lykkedes". Start ikke alt for hårdt op for derefter at knække nakken på det.

Miks see nii oluline on?

- Fordi mange ikke udgår fra lige nu og her, men sammenligner sig med, hvordan de løn da de gik i skole, eller for 20 kilo siden. Start med små korte pas hvor du ikke løber så hurtigt, og hvor du skifter mellem at løbe og gå. Tænk sådan here: Hvis du føler at du can løbe 10 minutter uden at stoppe, så løb fire minutter, gå et minut og gentag to gange mere. Så har du løbet 12 minutter i alt, med lidt gåhvile indimellem. Så har du løbet længere end, hvad du troede, at du kunne og forhåbentligt med følelelsen af, at det ikke var så slemt, som du troede.

Mida ma peaksin tegema?

- Kui ma ei saa seda teha koos teistega. Det spiller ikke nogen rolle hvor longt, hurtigt või hvor smart tøj andre løber i. Følg hellere Instagram-kontoen med andre nybegyndere, end den med de professionaalse løbere.

How how can jeg få motivatsioon til at rent faktisk gøre sommeren 2017 til en løbesommer?

- Forsøg at tænke in billed. Nüüd oleme juuni keskel. Mida sa soovid, et see toimuks septembri keskel? Leia see, mis motiveerib sind! Kas sa soovid, et sa oleksid rõõmsameelsed, et sa saaksid vaadata või et sa tahaksid olla üks osa sellest "perekonnast", mida sa Instagramis näed? Sæt et målbillede på hvordan du gerne føle dig in midten of september og sæt små delmål op. You har 100 dage, så du har masser af tid! Det er altså ikke helt nok med viljen, men tag et skridt mere og gør viljen til en plan.

På @runningkenth på Instagram can du følge Kenth Svensson for daglig løbemotivation!

LÆS MERE: Derfor skal du løbe bakkeintervaller