Er det for sent å begynne med løpingen i juni?

Kjenner du at du vil løpe i sommer - men har ikke kommet deg løs enda? Fortvil ikke, here er løpecoachens best tips.

Med hånden på hjertet er det kanskje slik at du trenger litt bedre kondisjon, men har ikke funnet tilstrekkelig med motivasjon til å gjøre noe med det. Eller det can være slik at du har et par splitter nye løpesko, men som potentially ikke har fått kommet seg ut og bli luftet. Mange kjenner at de vil eller bør løpe, men av en eller annen grunn blir det ikke noe av. Nå som sommeren er her og du dessuten har gått glipp av vårens løpemuligheter kan det føles som at toget har gått for i år.

Om jeg ikke har kommet i gang med løpingen til nå, is det for sent å kjøpe et par løpesko og begynne å løpe, til tross for at det on midten av juni?

- Nei, det er selvfølgelig ikke det, sier Kenth Svensson, erfaren løpecoach kjent fra bloggen Snabba fötter.

Mis on vanim põhjus, miks inimesed, kes hakkavad tegelikke fakte uskuma, ei saa seda teha?

- Mange ütleb, et nad ei taha, aga nad tahavad, et nad läheksid minema. See on midagi, mida ma tahaksin võita lotos, kuid ma ei saa seda teha. Sa pead olema kindel, et sa saad tööd, et tulla tööle.

Mida ma peaksin seal tegema?

- Sa pead saama teada, mis on kõige parem ja tuvastama, mis on selle taga. Kas sa ei saa seda teha? Kutsu seda par! Kas sa tahad seda teha? Avtal møter med noen. Ikke tid? Planglegg det inn i kalenderen, som alt annet. For om du bare løper solrike lørdager når du har tid og kanskje ikke har så lyst til det der og da, da blir det kanskje ikke så mye løping.

Om jeg er en sånn som begynner men slutter direkte igjen og aldri får inn vanen, hva skal jeg gjøre da for å lykkes bedre?

- Folk slutter å løpe av ulike grunner, som at de får vondt noen steder eller har start for hardt. Rom ei olegi nii suur, et see ei ole nii suur. Kui sa ütled "Wow, jeg klarte det!", siis tuleb sul meelde, et see on väga oluline Ma tahaksin proovida, et see ei läheks korda, sest mulle meeldib see, kui ma lüüa. Ike gård ut and løp alt you can for så have a helt knekt.

Miks on see nii hullumeelne?

- Fordi mange ikke tar utgangspunkt i nåværende situasjon men heller sammenligner med hvordan de løp da de gikk på skolen, or for 20 kilo siden. Begynn med korte økter hvor du løper fort og bytter på med å gå. Tenk slik: Om du kjenner at du can løpe 10 minutter uten å stoppe, så løp fire minutter, gå ett minutt og gjenta to ganger til. Da har du totalt løpt i 12 minutter, med litt innløpt gåhvile. Da har du løpt lengre enn du trodde at du orket og forhåpentligvis med følelsen av at det ikke var så ille som du trodde.

Milline on see, mida ma peaksin tegema?

- Ike sammenlign't deg med noen andre. Det spiller ingen rollle hvor langt, fort või hvilke fresche klær andre løper i. Følg gjerne Insta-kontoer med andre nybegynnere i stedet for å bare følge profesjonelle løpere.

How can jeg få motivasjon til faktisk gjøre sommeren 2017 til en løpesommer?

- Prøv's tenke i bilder. See on juuni keskpaik. Kui sa soovid septembrikuu keskpaigas ära teha? Finn det som motiverer deg! Kas sa soovid, et sa saaksid olla sigade jaoks, et sa saaksid olla omaette "perekond", nagu sa oled Instagramis? Sett et målbilde for hvordan du vil føle deg in midten of september og sett opp små delmål. You har 100 dager på deg, så du har jo masse med tid! Det holder altså ikke med viljen, men ta et steg til og gjør om viljen til en plan.

På @runningkenth på Instagram can du følge Kenth Svensson for daglig løpemotivasjon!

LES MER: Derfor skal du løpe bakkeintervaller