Er det verdt å ta en hvit måned?

Etter all alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen forteller.

Med en desember full av gløgg med vin, juleøl og litt for mange kopper med Irish Coffee vil mange ta en pause fra alkohol. De siste årene har det britiske initiativet "Dry January", å gjøre januar til en hvit måned etter julens festligheter, blitt populært her in Skandinavia. Kuidas mõjub see, kui palju aega kestev ja säästlikum päev kroppide seas on?

Sven Wåhlin, kes on üldmeditsiini ja üleelamise spetsialist, vastab, et selline toitumine ei mõjuta juulistele sünteesi. See, et sa "fortsatt skal ta avstand" måneden etter er altså en dårlig idé. Men at det er helpfordeler med å ta avstand fra alkohol over en periode stemmer. Bare noen uker inn i en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.

- Alkohol er jo et depressivt dop. You får mindre energi og det gjør deg trett. Det påvirker de dempende systemene i hjernen. Om du drikker regelmessig synes man at man føler seg som vanlig, men allerede etter en til to uker merker man stor forskjell. Man får gjort mer, blir piggere, har mer energi og sover bedre, ütles Sven Wåhlin.

Rent fysiologisk can du som har høyt blodtrykk regne med at det synker. Leververdien forbedres også når du ikke drikker.

- Selv om leververdien er innenfor det normale intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Det er positivt ettersom leveren får hvile.

Kas see ei tähenda, et nad on juba varem saanud ravimeid?

- Ei, see ei ole minu arvates nii. Kui me ei suuda seda probleemi lahendada, siis läheksime kindlasti edasi. You tvinges to sii wei in man many sosiale situasjoner og det is bra at man selv er flink til to take nei, how du egentlig ikke will. Det er lett å drikke litt for mye på grunn av det sosiale trykket.

Miks ma arvan, et ma olen nii hoolikas?

- Kui sa arvad, et see hakkab muutuma problemaatiliseks, või kui see on probleemne.

Det can føles som at du on en "party pooper" ("pidulik pöövel"), kui sa võtad alkoholi, men ved å bevise for deg selv at du ikke må drikke så fort det er fest vil minske riskikoen for et alkoholproblem. Leveren din kommer til take deg.

En viktig effekt av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, er at det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Om dine nærmeste er bekymret for drikkingen din vil du vise at du tar deres bekymring på alvor ved å ta avstand fra alkohol over en periode.

Kas see tähendab, et kui mul ei ole alkoholiprobleemi, siis kas see on "kuiva jaanuari" trend?

- Absoluutselt. See on tugev alkoholikultuur ja paljudele inimestele on see oluline, kui nad ei joo. Mange føler seg tvunget til to drikke til tross for at de har et problem. Du blir et positivt forbilde som kan gjøre det enklere for andre å drikke mindre selv om du selv ikke har et problem.

See võib olla väga tõenäoline, kui sa võtad neid sotsiaalseid olukordi. Kas sul on mingeid nõuandeid?

- Kui jah. Vaata neid üles ja ütle: "Nei, jeg can't drink akkurat nå". See on number üks. Number to on see, et sa võid olla terve aja või saad olla terve päeva. Number tre on see, et sa peaksid seda endale selgeks tegema, et sa peaksid seda endale selgeks tegema.

Kui ma olen inimene, kes teeb seda, siis milline mõju võib olla alkoholil?

- Kuna ma arvan, et see on kõigepealt ja kõige rohkem energia. Derimot er nok ikke de målbare fysiologiske effektene på musklene så store om du ikke har drukket mye tidligere. Men energien og viljen til å trene, den kan definitivt øke.

LES MER: Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!

LES MER: 7 sannheter og myter om mat & helse