Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

På denne tid af året can eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Me näeme, kuidas see võib aidata kaasa sellele, et energiavajadus väheneb ja et see võib olla kaotusperioodi tulemus.

På denne tid af året can eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Me näeme, kuidas see võib aidata kaasa sellele, et energiavajadus väheneb ja et see võib olla kaotusperioodi tulemus.

Hvis du er en af dem der sværger ved koffeinens hellige kraft for at klarer dig igennem dagen er du ikke alene. På denne årstid hvor det nærmest bliver mørkt lige over middag can din almindelige kop kaffe føles nærmest koffeinfri! Det føles nærmest som om kroppen bevæger sig i slow motion selv om du har kastet to espresso ned. Om du can genkende dette er det tid til en nappucino.

Nappucione is en sammensætning af ordene cappucino og nap, det møntes på at tage en kaffe lige inden en powernap. Ved at drikke noget med koffein lige inder du hviler dig en kort stund maksimerer nemlig effekten af både koffeinen og din owernap. Dette er fordi koffein forhindrer adenosin, som er molekylen der udløser træthed, fra at udskilles i hjernen.

- Adenosiin vabaneb meie rakkudest päevade jooksul ja sellel on afslappende, trættende effekt som bidrager til at vi til slut falder i søvn. Det udskilles også ved hårdt fysisk arbejde og giver derefter en træthedsfølelse efter, siger Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi ved karolinska institut in en artikel til Medicinsk Videnskab.

Når du føler dig træt har du højt niveau af adenosin der cirkulerer rundt i kroppen. Level falder yes når du sover. Koffeinen i kaffe kæmper med adenosinet og forhindrer det fra at signalerer til kroppen at du er træt. At sove hjælper kroppen til at komme af med adenosin, så koffeinen får en mindre mængde adenosin at kæmpe med. Kaffe efterfulgt af en powernap gør helt enkelt hjernen mere modtageligt for kaffen opkvikkende effekt. Win win win!

De fleste eksperter er enige om du skal drikke kaffe lige inden du sover i 15-20 minutter. Det er tilstrækkeligt long tid for du kommer mærke effekten af koffeinen og hjælper på søvnens boostende effekt. Kui sa üle 30 minuti magad, võid sa sattuda mõnusasse söömisse, mis on pärast seda, kui sa üles astud, väga kange.

Ja kuhu sa siis jõuad? Forskning tyder på at der skal minimum 200 mg koffein, cirka to kopper kaffe, for at føle dig mere frisk når du vågner. Men det bør ske senest 6 timer inden du går i seng da det can forstyrre din nattesøvn.

SHOP HER: Sukkpüksid

LÆS MERE: 7 grunde til at elske kaffe

LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sunhed