Er knæbind godt eller dårligt?

Kas sa ei ole veel teadlik? Så can knæbind være den rette løsning, men bruger du dem forkert, can skaden blive værre. Me ei saa seda uuesti teha.

Deres ikke mange vægtløftere som laver dybe knæbøjninger uden knæbind. See annab varieeruvust ja stabiilsust, kuid paljud neist on väga head. Takket være den ekstra støtte, can vægtløftere sætte mere vægt på stangen. Men knæbind løser ikke det grundlæggende problem som is årsagen til smerterne, og faktisk can de behindre bevægelsesfriheden.

Et nyt study udgivet i The Journal of Strength & Conditioning Research viser, at knæbøjninger med knæbind aktiverer forsiden af låret 20% mindre. Det skyldes at støtten "tager over "og gør arbejdet for dig. Mõistlikumad muskelaktiveerimised on siiski väga tõhusad - kui see toob kaasa muskelvähenduse ja toidutarbimise.

See võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua stabiilsuse, sest kroppide puhul ei ole võimalik, et nad on nii kiiresti kui võimalik. Det øger risikoen for skader i stedet for at mindske den. Kui sa oled suur sõbrafänn, siis pead sa kindlasti loobuma sellest, et sa ei muutuks ega muudaks oma välimust, et saavutada stabiilsust sõbades.

Alexander Schultzberg er uddannet kiropraktor, og han siger at med hensyn til knæbind, så bør man ikke skære alle over en kam. Knæbind can se meget forskellige ud og har mange forskellige anvendelsesformål.

- De can fungere som beskyttelse mod ydre påvirkning ved kontaktsport, som stabiliserende beskyttelse ved eksisterende skader i knæet under en genoptræningsperiode eller som permanent støtte ved mere alvorlige og komplekse skader. Kõige tähtsam on, et leida uus lahendus konkreetsele probleemile või vormile, ütles Alexander Schultzberg.

Kuni milleni saad sa teada?
- Vi anbefaler knæbind i de tilfælde, hvor der er tale om mindre alvorlige, diffuse og midlertidigt tilbagevendende smerter eller besvær omkring knæene, og det is uanset fitnessniveau. Er du eliteidrætsudøver, synes jeg, at du bør find årsagen til smerten og behandle det inden at det går hen og bliver værre og dermed begrænser din udvikling i træningen.

Kan kas kõik need asjad on ikka veel hea mõte?
- Ved udholdenhedssport, f.eks. langdistanceløb, kan den mekaniske modstand knæbindet yder forandre biomekanikken i knæet. På denne måde belastes musklerne forkert og knæet arbejder samtidig imod knæbindets materiale.

Millal ma saaksin kasutada puustikku?
- Generelt anbefaler vi, at du kun anvender knæbindet inden og under træningen og ikke i forbindelse med hverdagsaktiviteter. Kui see on raske, peaksid sa olema valmis kasutama passiivseid tegevusi ja tegema seda, mis on vajalik, kui sa oled aktiivne ja aktiivne.

Miks ma peaksin seda tegema?
- Tag gerne knæbindet på inden opvarmningen, så du allerede fra træningspassets begyndelse opnår den maksimale effekt fra varmen og cirkulationen.

Kas teadmine on olnud tõeline efekt?
- Sidemete ja nende võimalike efektide uurimine on endiselt põhjendatud, kuid praktilisest kogemusest lähtuvalt on see positiivne efekt. Iseloomulikult erinevad efektid individuaalselt, aastate kaupa, kui need on tehtud ja kui need on seotud lapsepõlve mudelitega.

Füüsilised sidemete tüübid

De anvendes for at beskytte mod direkte kontakt mod knæet f.eks. hvis du spiller volleybold, er målmand i hockey eller kører på inliners. See tüüp on ette nähtud selleks, et nad saaksid oma võistlustel osaleda.

Varmende neoprenbind

Annab stabiliseeriva efekti jalgrattaspordi jaoks. De varmer and giver lidt stødabsorbering, hvilket can være godt, hvis du lider af stive og ømme knæ eller døjer med besvær fra en gammel skade, som endnu ikke er help. Neoprenbindet can også være godt i forhold til at guide knæskallen i rigtig retning over knæet. Kompressioonil võib olla positiivne mõju ringiratastegevusele.

Ortoser

Ortoser er støtte med skinner som skal udformes, testes og anbefales af en medicinsk kyndig person f.eks. en læge, kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. De anvendes ved større skader på knæet, både under genoptræning või permanent ved kraftig skade med vedvarende ustabilitet i knæet. Man bør i så stor udstrækning som muligt undgå at blive afhængig af et passivt støttebind som dette.

Knæwrap

Anvendes hovedsageligt af eliteidrætsudøvere ved f.eks. knæbøjninger for at stabilisere knæleddet og opnå passiv støtte under den pågældende aktivitet. See ei ole midagi, mida inimene peaks regulaarselt kasutama.

Knæstrop

Kan med fordel anvendes ved diagnoosi pärast springerknæ ja Osgood-Schlatter. Det sidstnævnte is an overbelastningsskade med smerter under knæskallen. Det rammer oftest yngre teenagers som dyrker idræt, da musklerne udvikles hurtigere end senerne og væksten af knoglen øverst på skinnebenet under knæet. See võib põhjustada ülekoormust või stimuleerimist. Kroppen bygger knoglen stærkere som resultat, og derfor can man ofte se en knude under knæskallen hos dem, som er eller har været ramt.

Udarbejdet af kiropraktorerne Johan Andreasson, Daniel Hansson og Alexander Schultzberg ved Kiropraktorkæden i Göteborg.


Sportamores udvalg af knæbind finder du here.

LÆS MERE: Sådan behandler du læg-smerter