Erics træningsrejse er ved vejs ende

Eric Fallander tuli 10 aastat tagasi, et tulla gruppi. Nu har han nået sit mål - her er hans bedste tips til dig som også længes efter at komme i form og finde træningsglæden.

Eric Fallander on väga tavaline mees. Ta on 40-aastane ja töötab endiselt copywriterina mobiilitööstuse 3 juures. De sidste 20 år har han fået sin motion ved at løbe til bussen eller tage trapperne i stedet for elevatoren. Og den ensformede kost består mest af burgere og pilsnere.

Nu har han under 10 uger kæmpet for at gå fra en sofakartoffel til et fysisk pragteksemplar. Sådan gik det den sidste uge - og det her is hvad hvad hari lært under sin træningsrejse.



Ok, sideste uge. Det er tid til at sammenfatte. Ja siis võiksin ma avaldada oma nägemuse, mille ma olen saanud tema all, ja anda teile kõik siseringi nõuanded, et tulla gruppi. See on midagi sellist, mida kõikvõimalikud inimesed saavad anda. Kun en ligestillet, nu omvendt ( i hvert fald 90 grader), dovnerik som jeg.

Men first: Mine samlede erfaringer efter 10 uger med rehab, træning og bedre kost.

Tøj: Supervigtigt at du har behageligt træningstøj som du trives i. Føler du dig klædt på til træning, bliver den mentale del meget lettere. Anskaf dig noget som du føler dig stærk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det er lidt dyrere og lidt mere besværligt at følge kostrådene, men det er ligeså godt som de mindre sunde alternatives. Folk, som ikke ved at jeg har lagt min kost om siger helt spontant, at jeg ser friskere ud og spørger om jeg har været udenlands, og de få kilo jeg har tabt, er nok mere takket være maden end træningen. See on kõik, mida ma olen teinud, kui ma olen voodis. Ma veetsin kogu ülejäänud päeva koos minu ja minu perenaise- Maria- voodiga. Woot woot!

Naprapat: Helt fantastisk oplevelse, hvis du har mulighed for at investere lidt tid på lang sigt. Naprapat-Peter kiggede på mine grundlæggende smerteproblemer, som forhindrede mig meget i min træning og vi arbejdede både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massage og korrigering. Siin olen leidnud häid võimalusi, et saaksin oma trennisõpradele kaasa elada. See oli lõpuks väga meeldiv, sest see oli väga tõhus. Nu ser jeg på rehab, som jeg ser på træning - find noget som passer dig, om det is naprapat, akupunktur, redcord or noget andet. Kui sul on raskusi või raskusi, siis ütle mulle, et kõik võõrutusravi võib lõppeda...

PT: Kan definivt være en udfordring, hvis ikke du er vant til at træne. Ma arvasin, et pärast seda, kui ma olen teinud trenni, on see kindlasti võimalik, kuid see on mulle väga raske. Men når PT-Staffan twistede øvelserne for at kunne få mig til at lide det snarere end at blive et fysisk pragteksemplar, så fungerede det meget bedre. En personlig træner skal jo find et program der passer netop dig og dine forudsætninger og er I bare enige om målene, er de en stor hjælp. Desuden ved de jo hvordan man udfører øvelserne korrekt, hvilket nok så vigtigt.

Løbecoach: Løbecoach-Kenth gjorde alt rigtigtigt. Desværre var min krop ikke klar til at løbe lange strækninger, men det lykkedes ham at hjælpe mig med at få lysten til at løbe og til at forstå, at jeg ikke behøvede at kaste mig ud i det 200 procent, men at lytte til min krop og tage det i mit eget tempo. Desværre sagde min krop højlydt fra, men med naprapat-Peters øvelser, tør jeg nu tro på at jeg kommer til at kunne løbe igen in fremtiden.

Øvrigt: Under øvrigt har jeg balletten og yogaen med, eller alle/hvilke som help andre aktiviteter. Alt som manikke laver normalalt i et fitnesscenter eller på løbeturen. Siit leian ma palju võimalusi, et olla aktiivne inimene. Sest see on väga raske. Så many forskellige måder og metoder at bevæge sig på og få sin motion og træning. Kui keegi, kellel on samad motivatsiooniprobleemid kui minul, ütleb mulle: Ud og prøv, det is sjovt!

Ja kõigepealt tuleb sul paljutähenduslikumad kogemused ja ajaloolased. Så begynd at google, or find din inspiration her på Sportamore magazine, og tilmeld dig alt som you can find. En activity om ugen, or en om året. Og selvom du ikke lige bliver hooked på noget, så kommer du alligevel til at overgå mig og hvad jeg præsterede på 40 år.

Og dermed is we fremme ved minu gyldne tips:

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter. See on kõige olulisem nipp, mida ma juba ammu tean: Prøv forskellige ting. Der findes så meget at prøve, så oddsene for at du for or senere finder noget du can lide, er for gode. Og under tiden får du trænet.
2. Det andet tip fik jeg egentlig at alle coaches, trænere og instruktorers jeg mødte på min vej: Al træning er bedre end ingen træning. Så går hvad som helst, bare du går det nogenlunde regelmæssigt.
3. Skift tøj kui sa tuled siia. Tidligere gik mind altid roundt i mine jeans derhjemme. Ja teksad tähistavad mitte ainult fysistlikku aktiivsust oma elus. Men en træningsbuks gør derimod! Det fungerer også fint med et par joggingbukser. Om ikke andet, så bare for at det er behageligt. Er du bare klædt på det, så kommer selve træningsdelen meget lettere. I et par fleksible gymnastikbukser, var det for eksempel meget lettere at lave naprapat-Peters hugsiddende, men også hurtige cardiopas på måtten.
4. Træn med en ven. Hvis du har svært ved at komme igang, så gå sammen med nogen som can hive dig med. Om ikke andet, så er det altid sjovere at træne sammen og har I bestemt et tidspunkt, er det meget sværere at trække sig ud.

Og det var selvfølgelig takket være, at jeg havde booket timer med personlig træner, naprapat og andre eksperter, som gjorde at jeg rent faktisk kom igang og ikke blev hjemme i sofaen. Men min bedste coach gennem alt dette er og bliver nok min søn. Han har fulgt min rejse fra første del og i sidste uge udtrykkede han at han også ville begynde at træne og foreslog at vi skulle anskaffe os til fitnesskort sammen, og hvem can sige nej til sin søn?

Så i et par uger har vi trænet i SATS sammen. Ta tunneb end ja minu oma. Jeg know lidt rygøvelser, mine naprapatøvelser, så meget jeg orker af PT-Staffans hårde program og derefter lidt af hans sjovere program, spiser sunt og så videre. Så jeg has tabt min 1,5 kilo? Jeg fortstår selvfølgelig at hvis du virkelig har et vægtproblem, at du så fnise af mine 1500 gram, men på mig fandtes der ikke meget at tage af, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig giver resultater at lægge sin træning og kost om, om end bare lidt.

Og udviklingskurven på tyngden på håndvægtene og vægtstænger stiger som en raket. Ja ma ei olegi nii lihtne. Og, Og..... Okei, kortfattet: See annab tulemusi. Ja see on hea. Ja see on väga oluline, et see on nii lihtne. Kuni ja pärast seda, kui see on minu jaoks kõige hullem, mida ma tean.

Tillykke Sportamore, I gjorde det. Ootame sulle ja mu sõbrale. "Jah, ma olen nõus, et see on juba terve aasta." Tak for the her tid, vi ses i fitnesscentret.

LÆS MERE: Eric: Sådan er det at dyrke yoga for første gang