Esittelemme CrossFit-tähtien suosikkitreenit

Kaipaatko inspiraatsiooni illan treeneihisi? Katso tämä päivän harjoitus, joka vie vain pari minutit suorittaa - mutta hieltä ja ärräpäiltä et silti välty!

Oletko kyllästynyt tekemään alati samoja harjoituksia salilla? Kysyimme CrossFit-maailman tähdiltä, mitkä päivän harjoitused (Workout Of the Day) ta mieluiten teevad ja kysymys jakoi mielipiteid.

Tia-Clair Toomey

AMRAP 17 minutit.

• 40 Burpees
  
• 30 snatches (34/20 kg)
  
• 30 burpees
  
• 30 kurnamist (61/34 kg)
  
• 20 burpees
  
• 30 kurnamist (75/45 kg)
  
• 10 burpees
  
• Kangetõmbed, nii monta kui jaksat (95/54 kg)
  

Dan Baily

Üks kierros

• 30 Clean and jerks (61/43)
  

Psst! Parimat CrossFit-urheilijat suoriutuvat Gracesta minutissa.

WOD: Diane

21-15-9 toistoa

• 21 surutõstmist (102/70 kg)
  
• 21 punnitamist käsitsi
• 15 surutõstmist (102/70 kg)
• 15 punnitamist käsipuude abil
• 9 surutõstmist (102/70 kg)
• 9 käsipuude tõukamist

Dave Castro

WOD: Annie

50-40-30-20-20-10

• 50 Double-unders (hopprep)
  
• 50 istetõstmist
• 40 Double-unders (hopprep)
• 40 istetõste
• 30 Topelt- ja altkäigud (hopprep)
• 30 istetõmbed
• 20 Topelt- ja altkäigud (hopprep)
• 20 Istekõrgendused
• 10 Double-unders (hopprep)
• 10 istetõste

Lukas Esslinger

WOD: Jackie

Üks kierros

• 100 meetri varda
  
• 50 tõukejõudu (20/15 kg)
  
• 30 tõmbeid

Scott Panchik

WOD: DT

5 kierrosta

• 12 surutõstmist (70/47 kg)
  
• 9 ripptõstmist (70/47 kg)
  
• 6 tõuketõmmet (70/47 kg)

LUE LISÄÄ: Suoriudutko tästä treenistä CrossFit-eliittiä nopeammin?

LUE LISÄÄ: Näin valmistaudut CrossFit Openiin