Få successes med frokostpause-løbeturen!

En løberunde i frokostpausen er den perfekte måde at forene ydelse med nydelse. Kas see on hea, et sa tuled siia? Her er knowbet!

For den som har muligheden for at træne i frokostpausen, er det en super god måde at få træningen overstået på, hvis morgener og aftener er fuldt bookede. Du har oftest en begrænset tid som kræver effektivitet og fokus.

Kas sa arvad, et see on vajalik, et tulla välja? See on ainult hea teadmine.

1. Planlæg i god tid

Pakutavad ülesanded on tihtipeale ette nähtud. Hoolitsege selle eest, mida te kavatsete teha, ja mõelge sellele, millise ringi te peate läbima. At have detaljerne på plads går det mere realisk og mere sandsynligt, at det kommer til at ske.

2. Tag en kollega or ven med

Eller nogen som er begge dele! Kui sa oled teiste inimestega kokku puutunud, siis ei saa sa seda inimest näha. Desuden får du nogen som presser dig og can hjælpe til, når det bliver hårdt.

3. Spis smart

Sørg for at få en god morgenmad i dig og lidt ekstra inden du tager afsted. En banan er perfekt! Drik lidt ekstra vand om formiddagen.

4. Skift hurtigt til træningstøjet

For at få så meget ud af din frokosttræning som muligt, gælder det om at minimere tiden før og efter. Omklædningen skal gå hurtigt - det vigtigste er tiden på løbestilen.

5. Nyd løbeturen!

Det er ingen hemmelighed ar humøret bliver højere og problemerne lettere, når blodet pumper og pulsen siger under træning. Forsøg at slappe af og værdsætte den tid du får uden for arbejdets fire vægge.

6. Løs frokostproblemet

Enten har du en madkasse klar i køleskabet eller også så handler du på vejen tilbage. For at være så effektiv som mulig skal du ikke behøve at tænke på, hvad du skal spise, når træningen er slut.

7. Stræk på dig!

Spørg om nogen vil følge med ud og træne and gå en ekstra runde med løbetøjet på. Vær den som træner. Det gør det sværere for dig at bakke ud og i stedet bare sidde og dovne den hele frokostpausen.