Fanny Ahlforin ninjatreeni niittää mainetta Instagramissa

Fanny Ahlforsilla on Instagramissa üle 30 000 seuraajaa, mis kunnioittavat tema vahvuuttaan ja kehon kontrollilia. Tapasimme Fannyn ja kysyimme, kuidas hänestä tuli nii vahva!

Leuanveto vain kahdella sormella, punnerruksia roomalaisilla renkailla, pystysuoria hyppyjä kiipeilyseinää pitkin ja Salmon Ladder -liikkeen suorittaminen on vain osa neist liikkeistä, mida tukholmalainen 30-vuotias Fanny Ahlfors näitab Instagram-tilillään @fanny_josefine.

Emme ole ainoita, mis mõjutavad tema taidoistaan. Joulukuussa Fannylla oli umbes 500 seuraajaa Instagramissa ja nüüd luku on jo üle 30 000.

- En uskonut, et Instagramissa oleks nii palju positiivisia kommentaare kui mida seal õigasti oli. Joskus keegi võib huolestuneena varoitella minua olemaan varovainen jonkun liikkeen koos ja mõned miettivät miksi teen neid liikkeitä. Vastaus on se, et haluan pitää hauskaa kun treenaan! Sen tõttu leikittelen liikkeiden koos, näiteks kun tein painollisia leukoja salilla ja minulla oli kõik kevyet ja isot painolevyt painona, ne painoivat kokku 25 kiloa(video TÄÄLLÄ).

Tapaamme Fanny Ahlforsin kiipeilykeskuses. Hän on vakioasiakas kiipeilykeskustes, kus hän viettää monia tunteja harjoitellakseen uusia liikkeitä.

- Olen utelias ja haluan testata uusi asju. Täällä kiipeilykeskuses teen tavallisia kiipeilijöiden juttuja. En näe iseäni kaikkein vahvimpana tyttönä, treenaan sen takia, et treenaus on hauskaa, voin sellest hästi ja tahan näha kuhu kehoni pystyy. Teen muutamia videos treeneistäni, koska se on hauskaa, mutta videot eivät ole pääosassa.

Üks Fanny Ahlforsin keskivartalon lempiliikkeistä on tämä, kus kasutatakse tankoa vatsalihaspyöränä. Liike näyttää helpolta siin videossa, mutta se on tõesti raskas vatsalihasliike. Kokeile!

Fanny Ahlforsista on tulnud ihailtavan tugev ja se johtuu sellest, et hänellä on uteliaisuutta ja suuri määrä isepäisyyttä ja päättäväsust. Hän on alati elänyt aktiivista elämää. Nuorempana Fanny vietti aikaansa tallilla hevosensa koos. 20-vuotiaana hän vaihtoi laitumet kickboxing-rinkiin. Hän harrasti potkunyrkkeilyä viisi aastat ja kisasi Rootsi mestaruudesta ja maailmanmestaruudesta Itävallassa (kus hän voitti kõik kolme matsiansa!) ja nende aastate järel hän panosti nyrkkeilyyn aasta ajan. Treenauksen ilo katosi ja Fanny jänni nyrkkeilyhanskat lepäämään ja kokeili lenkkikenkiä sen asemel.

- Olen alati pitänyt juoksemisesta ja mõtelin, et minusta tuleks kiire juoksija. Silloin kun työpaikkani hakkas sponsoroimaan Lidingöloppet-juoksutapahtumaa perustimme juoksijaryhmiä ka töihin. Kärsin siiski monista juoksuvammoista ja sellepärast purkasin turhautumistani salilla monilla oudoilla tempuilla.

Yhtenä päivänä Fanny näki Instagram-videon Helena Falkista, joka on moninkertainen palkittu nyrkkeilyammattilainen ja nykyisin crossfit-urheilija. Videolla Helena teki muscle up -liikkeen.

- Helena ja mina nyrkkeilimme samassa rühmas ja jo silloin hän inspiroi minua suuresti. Inspiroiduin kokeilemaan muscle upia ise kun näin tema tekevän liikettä. Luulin, et liikkeessä ühendeltäisiin vain leuanveto ja dipit, kaksi liikettä, mis osasin, mutta muscle up oli palju vaikeampi kui mida kuvittelin.

Fanny Ahlfors oli päättäväinen ja halusi pystyä tekemään muscle up -liikkeen. Hän pyysi apua crossfit-urheilija Björk Odinsdotterilta. Hän valmensi Fannya tekemään muscle upia kolmen kuukauden ajan monesti viikossa.

- Joskus tulin työpaikan koguuksiin kädet täynnä magnesiumia sest olin olnud salilla harjoittelemassa. Joinain päivinä en edes pystynyt kantamaan kassia koska paikkani olid niin kipeät. Käteni olid aivan rikki ja verillä. Menin salille sageli selles uskossa, et "tällä kertaa onnistun selles", sest tunsin olevani niin lähedal onnistumista, mutta jokaisella kerralla sain minna koju yhtä pettyneenä kun liike ei olnud onnistunut.

Lopulta, Los Angelesin reissun jooksul, Fanny onnistui tekemään muscle upin ulkoilmasalilla Muscle beachilla Santa Monicassa.

- Se oli esimene asia, mille tein seal ja se ilon tunne oli aivan mahtava. Mutta kuna pyrin kogu aja arenenud aloin pian sen järel miettimään seuraavaa tavoitetta. Muscle beachilla roikuin ja temppuilin renkaissa ja just seal ajatus treenauksesta, kus roikuttaisiin ja "temppuiltaisiin", syntyi.

Fanny Ahlfors treenaa pidevalt saavuttaakseen uusi eesmärke. - Tällä hetkel tavoitteeni on pystyä tekemään ühe käden punnerruksia, mutta tie siihen ei ole helppoa, tema ütleb.

Viimase aasta oktoobris Extremfabriken-niminen paikka avasi ovensa. Se on vähe niin kui täiskasvanisten leikkipaikka, kus võib kokeilla ninjatreenejä. Fanny testasi paikkaa heti ja onkin viettänyt lukemattomia tunteja seal, muun hulgas selvitäkseen Salmon Ladderista. Praegisin suoritus näitab tõesti helpolta Fannyn näyttäessä mallia.

Sopiiko ninjatreeni kõigile?

- Silloin kannattaa olla varovainen kui olet loukkaantunut tai kui sinulla on probleeme olkapäiden kanssa. Ninjatreeneissä on palju hyppyjä ja loikkauksia. Lämmittele keho kunnolla enne treeniä ja tee voimaharjoituksia. Ota rauhassa ja ole kärsivällinen.

Miltä tavallinen treeniviikkosi näyttää?

- Kiipeilen kahtena päivänä viikossa ja kahtena päivänä treenaan Extremfabrikenilla. Nende lisaks yritän lenkkeillä silloin kun ehdin. Haluisin nyrkkeillä vähe rohkem kui mida ehdin nüüd, mutta valitettavasti kõike ei voi ehtiä teha. Liikkuvuus on mielestäni oluline ja priorisoin näiteks joogatreenejä muutaman kerran viikossa, näin pidän kehostani huolta.

Tuntuvatko tavalliset punnerrukset liiga helpoilta? Tee liike renkailla! TÄÄLLÄ näet Fannyn video-ohjeen liikkeestä. - Minulla on toivoton kehon kontrolli, kuid olen tõesti päättäväinen. Seuraajani Instagramissa eivät sageli tea, et olen harjoitellut midagi liikettä tõesti monta tundi enne kui lataan jonkun videon, ütleb Fanny Ahlfors .

KIINNOSTAAKO NINJATREENI?

FANNY AHLFORSIN VINKIT ALOITUKSEEN

1. Ole rohkea ja mene kiipeilykeskusele

- Etsi joku kiipeilevä henkilö ja seuraa tema kaasa treeneihin.

2. Ole kärsivällinen ja harjoittele palju!

- Tullessani Extremfabrikenille mietin monia asju, millest en selviäisi. Asiat võivad mõjutada mahdottomilta, kuid harjoittelulla selät needkin.

3. Ole luova

- Voit teha monia juttuja tavallisella salilla jos lähettyvillä ei ole ninjasalia. Laita oma mielikuvituksesi peliin. Itse näen treenauksen leikkinä. Extremfabrikeniin meno tuntuu siltä kui pääsisi leikkimaailmaan ja saan miettiä mida kivaa tekisin päivän treenissä.