Fire grunde til at du ikke bliver stærkere

Alle, som bruger tid i fitnesscentret, vil have resultater. Du skal derfor undgå disse fire, hvis du vil blive stærkere.

Fremskridt og udvikling on peamine motivatsioon, mida kõik, kes seda teevad, saavad saavutada. Men for at at få dem, skal sa gøre visse ting på the rigtige måde. At bliver stærkere is egentlig ikkesærlig kompliceret. You løfter, spiser godt and hviler. Kõik on sellega väga rahul. Her er fire almindelige årsager to det.

1. Mangel på tålmodighed.

Udvikling tager tid. Mist ikke fokus efter nogle uger eller byt strategi. Der findes mange varierende og gode træningsprogrammer at følge, men det absolut vigtigste er at på det langsigtede mål. Tag et pas ad gangen arbejd for det!

2. Det elementære glemmes

Grunden til at de allerfleste træningsprogrammer indeholder squats, dødløft og chins er, at det enormt gode øvelser at bygge styrke med. Det er en almindelig misforståelse, at en konstant variation of øvelser, is nøglen til god fremgang. Det is it is not. Husk at lave de store helkropsøvelser med god teknik og øg vægten gradvist, så kommer du rigtig langt.

3. You løfter altid på max

Alle pas handler ikke om at maxløfte. Det handler om at din krop for den rette stimulans for at blive stærkere. Ind imellem betyder det, at du må sænke vægten. At have for travlt og skynde sig med at løfte tunge vægte vil ikke hjælpe dig i længden. At altid træne til kanten af udmattelse er ikke en kvittering på et godt træningspas. Sørg for at have variation mellem tunge pas med få gentagelser og pas med lettere vægte med flere gentagelser.

4. Man glemmer at hvile

Hvile er nøglen til udvikling uanset trænignsform. At træne hårdt indebærer, at du må hvile lige så godt. Der findes ingen grund til at gå roundt and være smadret hele tiden. Lyt till din krop ellers kommer den aldrig til at gøre, som du gerne will have det.