Fire grunner til at du ikke blir sterkere
Alle som legger ned tid på treningen vil få resultater. Da må du unngå dette om du vil bli sterkere.
Framsteg og utvikling er den best motivasjonen alle som trener can få. Men for the få det må du gjøre enkelte ting riktig. Å bli sterkere er egentlig ikke noe spesielt komplisert. You løfter, spiser bra and hviler. Likevel mislykkes mange. Her er fire vanlige grunner to det.
1. Tålmodigheten synker
Utviklingen tar tid. Mist ikke fokus etter noen uker eller bytt strategi. Det finnes mange varierte og gode treningsprogram å følge, men det absolutt viktigste er evnen å fokusere på det langsiktige målet. Ta en økt om gangen og gjør jobben!
2. Basisøvelsene glemmes bort
Grunnen til at de aller fleste treningsprogram inneholder squats, markløft og chins er for at det er supre øvelser å bygge styrke med. Det råder ofte en misforståelse om at en konstant variasjon av øvelser is en nøkkel til god utvikling. Det is it is not. Sørg for at de store helkroppsøvelsene gjøres med god teknikk og øk vektene suksessivt så kommer du en long bit på veien.
3. You går alltid på maks
Alle treningsøkter handler ikke om å maksløfte. Det handler om a sørge for at kroppen får riktig stimulering for å bli sterkere. Iblant betyr det at du må senke vekten. Kui see on reisimiseks ja ruse opp på høye vekter ei ole võimalik, siis ei saa seda pikalt teha. Å alltid trene til punktet av utmattelse er ikke oppskriften på en god treningsøkt. Sørg for å ha variasjon mellom tunge økter med få repetisjoner og økter med lettere vekter og flere repetisjoner.
4. Manglende restitusjon
Hvile er nøkkelen til utvikling uansett treningsform. Å trene hardt innebærer at du må hvile like bra. Det finnes ingen mening å gå roundt og være sliten hele tiden. Lytt til kroppen din, ellers kommer den aldri gjøre som du vil.
LES MER: Slik restituererer du raskere
