Fitnessatleten Malle: "Mangfoldig træning er til dig som vil holdes igang og have det godt"

Malin "Malle" Jansson on fitnessatlet, model og har godt styr på træning samt hvordan du skal træne for at kroppen har det godt. Vi tog en snak med hende om mangfoldig træning, hvem det passer til, og hvorfor det er vigtigtigt.

Milline on minu jaoks mangfoldig træning?

- Ma arvan, et see on mangfoldig træning, kui sul on variatsioon sinu træning'is. Sa trænerid vähe kropsvægttræning, vähe vægte, vähe kondition and så videre. See võib olla ainus ja ainus træning, mida saab teha kogu päeva jooksul. Derimod will jeg sige, at du can træne mangfoldigt, selvom du kun træner kropsvægttræning, da der findes så utrolig mange måder at træne på.

Milleks see on vajalik, et see on liiga keeruline?

- Det er virkelig godt, hvis du will have en god fornemmelse i kroppen og føle dig stærk med både styrke-, konditionstræning og bevægelse. Træner du ensidigt er risikoen for skader med slidtage større, da du så træner de samme muskler hele tiden. Da får de ikke hvile og dermed ingen tid til at komme sig.

Milline on see, mis on nii keeruline?

- Jeg man, at mangfoldig træning passer bedst til en "normal" motionist som will holde kroppen igang og have det godt. See läheb tavaliselt mitte niimoodi, et see on hea, kui on olemas elitaarne liikumine, mis on mõeldud selleks, et saada see kõige paremaks spetsiifiliseks liikumisvormiks.

Kui oluline on taastumine nende træningsresultaatide jaoks?

- Täitsa kindel! Kui sa saad täna seda, mida ma tean, siis peaksid sa olema valmis selleks, et saada hea ja kiire taastumine, mis on väga oluline. Ma, kes konkureerib, tahan, et minu taastumine toimuks väga kiiresti.

Malin "Malle" Jansson træner blandt andet calisthenics. You can følge hendes fremgang på Instagram, @malinmallejansson.

Hvad gør du, når du har aktiv hvile?

- Da plejer jeg egentlig at gå lange ture, cykle og ting i den dur. Let konditionstræning will jersey. Sealhulgas tehakse massaaži, tehakse vahurulle või tehakse ekstra pikki venitusliigutusi.

Milline on see, mida sa soovid teha...

... styrketræning i?

- Kõige tähtsam on minu jaoks see, et see, mida ma olen teinud, on hea. Jeg træner helst i toppe or kun sport-bh samt tights eller shorts, afhængigt af vejret, som ofte er lidt højere i taljen. Jeg varmer altid op i en tyk trøje og lange bukser.

... kas ma olen?

- Det here med behageligt tøj, det is næsten endnu vigtigere når det kommer till løbetræning. Et must have is at have tights med gode lynlåse - or shorts, hvis det er varmt - som ikke glider ned over bagdelen, men sidder godt i taljen. Jeg can godt lide at have en longærmet t-shirt på som holder mig ekstra varm på overkroppen, når jeg løbetræner. På benene spiller det ikke nogen stor rolle, om jeg har lange eller korte tights på.

Miks on oluline, et sa ei ole veel kunagi näinud seda, mida sa soovid, ja et sa ei ole veel kunagi näinud seda, mida sa soovid?

- Jeg træner en sport, hvor man bevæger kroppen i mange forskellige positioner, og derfor synes jeg, at det er vigtigt med tøj som sidder behageligt på kroppen, som er fleksibelt og can bevæge sig i alle de forskellige retninger. Når det kommer til sko, så foretrækker jeg et par tynde et af slagsen som ikke vejer specielt meget, da jegskal løfte mig selv op, i størstedelen af tilfælde med overkroppen. Kuna ma tahaksin, et ma saaksin alatihtipeale midagi muud.

SHOP HER: Nike Pro

LÆS MERE: Alt du vil vide om træningsømhed