Fitnessurheilija Malle: "Monipuolinen treeni sobib sulle, mis tahad püsyä kunnossa ja voida hästi"

Malin "Malle" Jansson on fitnessurheilija ja malli, mis teada täsmälleen, kuidas sinu tulisi treenata ja elada, et kroppa võiks hästi. Juttelimme Janssonin koos monipuolisesta treenistä ja sen tähtsydestä.

Mitä monipuolinen treeni sinulle merkitsee?

- Monipuolinen treeni tähendab muutelua treenissä. Voit harjoitella vähe oma kehosi painoilla, vähe painojen koos, veidi kuntoa ja niin edelleen. Älä siis vain juokse joka päivä. Voit toki treenata monipuolisesti, vaikka treenaisit joka päivä oman kehosi painoilla, sest oman kehon painoilla voi treenata niin monella eri viisil.

Miksi monipuolinen treeni on niin heastä?

- Se on tõesti hyväksi, jos tahad tuntea olosi hyväksi ja vahvaksi niin voimaa, kuntoa kui liikkuvuuttakin harjoitellessa. Jos taas treenaat ükspuolisesti, kasvab riski saada rasitusvamma. Kun treenaat aina vain samoja lihaksia, eivät saa piisavalt lepoa ja aega toipua.

Kelle monipuolinen treeni sopii?

- Sanoisin, et "tavallisille" kuntoilijoille, kes soovivad püsyä kunnossa. Se ei pruugi sovi yhtä hästi ammattiurheilijoille, mis keskittyvät tiettyyn lajiin.

Kuinka oluline on palautuminen arengu seisukohast?

- Todella tärkeää! Jos treenaat joka päivä, nagu mina, vajab sinu teha kaikkesi hea palautumisen eteen. Kuna ka kilpailen, täytyy palautumiseen kiinnittää entistä rohkem tähelepanu.

Malin "Malle" Jansson muun muassa voimistelee. Voit jälgida teda ka Instagramissa @malinmallejansson.

Mida teet aktiivisen palautumisen eteen?

- Otan näiteks pitkiä kävelyitä, pyöräilen ja niin edelleen. Toisin sanoen treenaan kevyesti. Saatan ka minna hierontaan, kasutada rullia tai venytellä pitkään.

Millaisissa vaatteissa kannattaa...

...harjoitella voimaa?

- Mukavuus on minulle tähtsam. Treenaan ise mieluiten topissa tai vain sportuliivit ja trikoot yllä vähe säästä sõltuvalt. Useimmiten suosin korkeaa vyötäröä. Lämmittelen aina pitkähihaisen paidan ja pitkähihaisten housujen koos.

... juoksua?
- Myös tässä mukavuus on valttia. Suosi trikoita, kus on hea resori tai lämpimiä shortseja, mis eivät liu'u alas juostessa. Itse suosin pitkähihaista paitaa. Sen asemel alaosan koos en ole niin tarkka, onko jalassa pitkät vai lühet housut.

Miksi oikeanlaiset varusteet ja vaatteet on nii tähtsät?

- Itse harjoittelen lajeja, kus kroppa kiertyy ja pöördyy, ja seetõttu mukavat vaatteet on eriti tähtsät. Nende täytyy ka joustaa eri suuntiin. Kengissä suosin ohuita vaihtoehtoja, mis ei ole just paina.

OSTA TÄÄLTÄ: Sportamorelta löydät palju Nike-tuotteita

https://www.sportamore.fi/tuotemerkki/nike/

LUE MYÖS: Näillä Nike-kengillä rikottiin maratonin maaginen kahden tunni raja