Fitnessutøver Malle: "Allsidig trening er for personer som vil holde seg i form og føle seg bra"
Malin "Malle" Jansson er fitnessutøver og model, men har også stålkontroll på trening og hvordan du bør trene og leve for at kroppen skal ha det bra. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.
Milline on kõikvõimalik transport?
- Ma tean, et kõikvõimalik trening on see, kui sa valisid selle trenni. Sa treenid litt kroppsvekt, litt vekter, litt kondisjon og så videre. Det vil is at det ikke is ensformig trening, som for eksempel at du løper hver dag. Imidlertid vil also jep at du can trene allsidig selv om du kun trener kroppsvekt, nettopp siden det finnes så utrolig mange forskjellige måter å trene på.
Hvorfor er det så bra med allsidig trening?
- Det er kjempebra hvis du ha ha det bra i kroppen og føle deg sterk ved både styrketrening, kondisjonstrening og mobilitet. Hvis du trener ensformig er det større fare for slitasjeskader, spesielt siden du bare trener de samme musklene hele tiden. Da får de ikke hvile og ingen tid til å restituere seg.
Milline on see, mis on kõikvõimalike trennide puhul?
- Ma arvan, et allsidig trening sobib kõige paremini "vanlig" mosjonistile, kes hoiab seda vormis ja teeb seda kenasti. See ei pruugi sobida eliitlastele, kes trennis käivad, et saada parimad tulemused spetsiaalses trennivormis.
Kui oluline on, et treningsresultatene dine restitusjonen oleks?
- Utrolig viktig! Kui sa trennis käid päeva jooksul, mida ma olen näinud, siis võid sa saada nii hea tulemuse, et see on väga hea. Kui ma konkureerin, siis ma võtan selle puhkepausi.
Malin "Malle" Jansson holder blant annet på med calisthenics. You can følge henne på Instagram, @malinmallejansson.
Hva gjør du når du har aktiv restitusjon?
- Da pleier jeg en enten goå lange turer, sykle og lignende. Kui ma ei ole veel valmis, siis ma saan seda teha. Ellers tar jeg en massasje, bruker foamroller või strekker ut litt ekstra.
Kui suures osas soovid sa...
...styrketrene i?
- Kõige tähtsam on see, et kõik, mida ma kasutan, on mugav. Jeg trennib end singletis või paljas sport-BH koos sukkpükstega või lühikestega, mis ei ole eriti ilusad. Jeg varmer alltid opp i en tykkere genser og en longbukse.
...løpe i?
- Her is it også comfortable klær som gjelder, det is nesten enda viktigere ved løping. Det er et must med en tights som har et bra strikk i linningen - or en shorts hvis det er varmt - som ikke glir ned over rumpa, men sitter bra i midjen. Ma armastan kasutada pikemaid trükke, et ma saaksin neid üle käia, kui ma käin. På bena spiller det ikke så stor rolle om jeg bruker en long eller kort tights.
Milleks on see viktig med klesplagg og sko som retter seg mot den treningen du utøver?
- Jeg trener en sport hvor man beveger kroppen i mange ulike ytterposisjoner, og derfor synes jeg det er viktig med plagg som sitter behagelig på kroppen, som er fleksible og som can bevege seg i alle ulike retninger. Når det kommer till sko, så foretrekker jeg tynne sko som ikke veier spesielt mye. Det er fordi jeg mange ganger skal løfte meg selv opp og da stort sett bruker overkroppen. Da if jeg also være så lett som mulig i underkroppen.
SHOP HER: Nike Pro
LES MER: Alt du vite om stølhet
