Fjern rygsmerten med yoga

Jooga on ideaalne abinõu, et leevendada stressi ja stressi taset. Men vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?

At yoga er godt for kroppen, dét hører vi ofte. Milleks sa sellepärast seda vaja on? Sara Hoy, Rootsi sportlane ja joogainstruktor, on tutvunud jooga ja joogatehnika teemaga, mis on väga oluline.

- Når vi først begynder at kigger på yogaen og dens effekter med videnskabelige briller, så tror jeg også, at vi må begynde at kigge på, hvad og hvordan vi gør indenfor yogaens verden, som faktisk er de nyttige komponenter, siger Sara Hoy og fortsætter:

- Jeg plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Med hjælp af yoga can du se, at hjerte-kar-systemet får det bedre ved at blodtrykket sænkes samt at negativt stress i kroppen og sindet reduceres.

Yoga can desuden give samme positive effekt som konditionstræning, da det både sænker et stress-niveau bygget op over længere tid, men også lette mild og svær depression.

- Ud fra forskning can man se at udbredt og kronisk rygsmerte can blive bedre ved hjælp af jooga.

Sara Hoy on professionaalne joogaõpetaja ja koolitusassistent, kes on positiivselt meelestatud jooga harrastamisel. Foto: Malin Wittig.

Bevægelse can med andre ord derfor have en positiv effekt, afhængig af grunden til din smerte.

- Smerte er et positivt alarmsystem som will gøre os opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Det er som sådan ikke farligt at have ondt, når vi bevæger os. You can eksempelvis få ondt, hvis du ikke bevæger dig nok hvor så smerten advarer om, at det is på tide at ændre på det.

Din rygrad er skabt til at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden can fungere tredimensionalt.

- Har du problemer med ryggen og får ondt, når du eksempelvis laver en bevægelse, can du forsøge at lave samme bevægelse i en anden position. I og med at jooga er så tilpas langsomt, så får du tid til at find dig til rette i alle positionerne.

SHOP HER: Leia see joogakostüüm

LÆS MERE: Farvel til spændingshovedpinen