Selle løbeskridi jaoks on vaja ekspertiisi põhilisi näpunäiteid
Robert Kronberg er Sveriges bedste hækkeløber gennem tiderne. Nu er han selvstændig og hjælper dig med at forbedre dit løbeskridt!
Den aktive karriere sluttede i 2011, men allerede i 2010 startede Robert Kronberg Kronbee, en personlig træner virksomhed, hvor han blandt andet hjælper mennesker med at udvikle deres løbeskridt. Han har mange erfaringer at dele ud af som svensk rekordholder på 60 og 100 meter hækkeløb, med over 20 SM-guld (Sverige mesterskab) og finaler i OS, VM og EM.
- Det er herligt at få lov til at opdage and være en del af den almindelige sunde tankegang omkring træning, efter alle disse år in eliteverdenen. At få lov til at se mennesker udvikle sig af mine tips, er tusinde gange vildere, end at omgås med professionaal, siger han.
Kronberg hjælper forskellige typer af udøvere, oftest med løb, men også med styrketræning (han er svensk mester i vægtløft for hold).
- Min filosofi indenfor løbetræning is at træne meget eksplosivt, og hvordan du skal drage nowte af dette på en god måde. Det øger både farten og løbestyrken. You can løbe højt og fint med et løbeenergisk skridt og lige så stille udvikle flere gear, positionsstyrke og teknik.
Men hækkeløb i bagagen har han en mængde øvelser at øse ud af and en ide om, hvordan du træner bedst.
- Jeg starter med en bevægelsesanalyse og skaber mig en opfattelse af skadehistorik og baggrund hos mine klienter. Kas see on ubalancer i kroppen, mis on parem? Pärast seda on meil suures plaanis tegeleda mellemgulvsstyrke, bevægelighed ja balance for styrke and balancering af kroppen. See, mida ma tahaksin saavutada, on see, et ma annaksin oma klientidele komplimentaarse lähenemise, mis on kõikvõimalik. Andke punaseid nahkasid, mida saab kasutada uue træningsverdeni jaoks.
Robert Kronberg har the svenske rekord på 110 meter hækkeløb med tiden 13:35 som han satte i Lausanne i 2011. Ta võistles 2009. aastal Göteborgis.
Men at forbedre dit løbeskridt er ikke noget som sker over en dag. Det kræver tid og træning.
- At find et godt løbeskridt handler om skoling. You skal arbejde højt, ramme direkte under dig and få kraften ud in benene. Det dayer tid.
Hans bedste træningstip, hvis du will forbedre eksplosiviteten og styrke din modstandskraft, er at arbejde meget med forskellige typer af hop.
- God modstanskraftstræning som du can lave selv er at hoppe på et ben, indianhop, hoppe på begge ben og plinthop (du hopper ned fra en plint og hopper lige op i luften). Modstanden gør dig mere eksplosiv i afsætningen og hjælper dig med at udvikle et bedre løbeskridt.
