Forbedre løpesteget med ekspertens best tips
Robert Kronberg er Sveriges best hekkeløper gjennom tidene. Nå driver han eget og hjelper deg å forbedre løpesteget ditt!
Den aktive karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 start Robert Kronberg Kronbee, en PT-virksomhet der han blant annet hjelper mennesker å utvikle løpesteget sitt. Han har mange erfaringer å dele som svensk rekordholder på 60 og 110 meter hekk, med over 20 SM-gull og finaler i OL, VM og EM.
- Det er herlig å få oppdage og være en del av den vanlige sunne tankegangen rundt trening etter alle år i eliteverden. Å få se mennesker utvikle seg gjennom mine tips er tusen ganger heftigere enn å omgås med toppidrettsutøvere, sier han.
Kronberg hjelper mange ulike typer av utøvere, oftest med løping, men også med styrketrening (han er svensk mester i tyngdeløfting for lag).
- Min filosofi innen løpetrening er å trene mye eksplosivitet og hvordan du skal utnytte det på en god måte. Det øker både farten og løpestyrken. Du can løpe høyt og fint med et løpe-energisk steg og som smått utvikle flere nivåer, posisjonsstyrke og teknikk.
Med hekkeløpingen i ryggen har han en mengde øvelser å dele ut og en idé om hvordan du trener best.
- Jeg begynner med en bevegelse-analyse og skaper meg en formening om skadehistorikk og bakgrunn hos klientene mine. Kas see on soomlaste jaoks tõsine küsimus? Deretter jobber vi mye med kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse for å styrke og balansere kroppen. See, mida ma tahaksin teha, on see, et ma annan kliendile oma kompleksi vanale palgale ja annan keskastme, kes saab teha uue trennisvereringe.
Robert Kronberg har den svenske rekorden på 110 meter hekk med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Tema konkurrerer han i Göteborg 2009.
Men å forbedre løpesteget ditt er ingenting som skjer over natten. Det krever tid og trening.
- Å finne et godt løpesteg handler om læring. You skal jobbe høyt, treffe steget under deg and få ut kraften i beina. Det tar tid.
Hans best treningstips om du vil forbedre eksplosiviteten og styrke spensten er å jobbe mye med ulike typer av hopp.
- Bra spensttrening som du can gjøre selv is å hoppe på ett ben, indianerhopp, hoppe jamfot og benkhopp (du hopper ned fra en benk og hopper rett opp igjen). Spensten gjør deg mer eksplosiv i frasparket og hjelper deg å utvikle et bedre løpesteg.
