Game of thrones-träna framför tv:n

Säsong fem av Game of thrones är i full gång och vad passar bättre än att förena nöje med lite träning? Låt inte bara sittmusklerna jobba nästa gång du bänkar dig för att se intrigerna i Seven kingdoms, utan följ vår enkla Game of thrones-utmaning!

"Vengeance is coming" är slogan för Game of thrones senaste säsong - men det enda du behöver oroa dig för om du följer den här träningsutmaningen är svettdroppar i ögonen.

Upplägget är enkelt - varje gång något på listan händer i serien gör du övningen som hör till. Tryck på play och kör!

Varje gång ...

... Tyrion Lannister häller upp ett glas vin:

Balansera på ett ben, 10 sekunder per ben. Du vill ha bättre balans än Tyrion efter att han tömt bägaren.

... Daenerys Targaryen dyker upp:
Gör 15 dips mot soffkanten och hoppas att dina armar blir lika starka som Khaleesis armé av Unsullied.

... Någon är naken:
Gör 15 knäböj. Det är trots allt ofta rumporna som de zoomar in i serien.

... Någon dör:
Stå i plankan i 30 sekunder för att visa vördnad.

... Det fäktas med svärd:
Låtsas att du är med i matchen och luftboxas med snabba, raka slag tills det är en ny scen.

... Melisandre gör entré i rutan:
Dansa fridans i 30 sekunder och hoppas att det kan hålla hennes häxkrafter i shack.

... Någon kommer ridandes på en häst:
Gör tio utfallssteg per ben så att du lätt skulle kunna svinga dig upp i sadeln om de skulle behöva förstärkning.

... Jon Snow visar sig:
Ta en vilopaus, du vill inte missa en sekund av hans skönlockiga uppenbarelse.

... Khaleesis drakar dyker upp i bild:
Ned på golvet och gör 15 mountainclimbers och hoppas att bestarna inte tror att du är dagens middag.

... Cersei Lannister snappar av någon:
Gör tio armhävningar så att du skulle kunna brösta upp dig mot henne om det skulle behövas.

... Varje gång Sansa Stark ser orolig ut:
Gör fem solhälsningar och hoppas att ditt inre lugn smittar av sig på henne.