Går du på zombie-dieten?

Är du en zZzömnig zombie? Dags att vakna! Det enda du behöver göra är att se över dina matvanor.

Oavsett om du ser en halvdöd person som långsamt hasar fram i korridoren på jobbet eller om det är du som känner dig lite hjärndöd kanske vi har förklaringen. Det kan vara zombie-dietens fel. Att vara lite trög i skallen kommer automatiskt om du har för mycket att göra, men om du har svårt att fokusera och att minnas saker behöver det inte vara för mycket stress och för lite sömn som är anledningen. Det kan vara kosten som spökar.

Ny forskning visar nämligen att en diet med mycket fett kan få din hjärna att äta upp sig själv, enligt Brain, behavior and immunity. I alla fall på möss. De möss som åt 60 procent av sina kalorier från fett, fick ett svar i kroppen som gjorde att immunförsvaret vände sig mot deras små gnagarhjärnor.

Forskarna tittade på två grupper av möss. Den ena gruppen fick gå på en diet med 10 procent fett, den andra gruppen med 60 procent fett. Efter åtta veckor hade fettgänget blivit just feta, men båda grupperna var lika hälsosamma i både kropp och knopp. Men efter tolv veckor började forskarna märka kognitiva problem i gruppen av möss som åt mest fett. Hjärnröntgen visade att deras mikroglia, cellerna i hjärnan som ansvarar för att göra av mer skräp, hade blivit lata.

- Det normala är de här cellerna rör på sig konstant i hjärnsubstansen. Men när mössen blev överviktiga slutade cellerna att röra på sig, säger forskaren Alexis M. Stranahan vid Medical college of Georgia, som lett studien.

Tyvärr är det inte bara så att mikroglian slutar göra sitt jobb, de börjar också äta på det som finns närmast. Hjärnan. När den börjar mumsa upp synapser så slutade mössan att lära sig lika effektivt. Som tur är finns det ett bra botemedel. Det är att börja på en fettsnål diet. När mössen fick ny, fettsnålare kost, kunde synapser växa tillbaka och minnet och uppmärksamheten förbättrades. Och det fungerade oavsett om mössen gick ned i vikt. Bara genom att sänka fettintaget i dieten räckte för att förbättra den kognitiva funktionen.

Det här betyder inte att du ska utesluta allt fett ur maten du äter, nyttigt fett är ett måste för att ha optimaalne hälsa. Men skippa skräpmaten då och då - så att du inte drar benen efter dig som en zombie utan virvlar runt som i en påfågeldans och sprudlar av energi.