Giv maven en udfordring med denne hårde øvelse!
Tror du, at du har en stærk core? Lav Fanny Ahlfors favoritøvelse for mellemgulvsstyrke, så får du svaret!
Fanny Ahlfors elsker ninjatræning og at lave forskellige fantasifulde øvelser for at teste sin styrke. Hendes træningsvideoer har gjort hende til en stjerne på Instagram - over 31 000 personer følger hendes konto @fanny_josefine, hvor hun lægger videoer op fra sin træning.
You can også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal som er fyldt med videoer og træningsinspiration!
Har du fulgt med på #sportacore, or er du bare almindeligt interesseret i at teste, hvor stærk din core egentlig er, så har Fanny Ahlfors den perfekte øvelse! Øvelsen, som hun kalder "maverul med vægtstang", ser legende let ud når hun laver den, men der ligger flere timers træning bag udførelsen.
- Den her øvelse kræver en enormous mellemgulvsstyrke og skulderstabilitet. You skal spænde maven ordentligt og sørge for at lænden ikke falder sammen, eftersom du så can få ondt, siger Fanny Ahlfors.
Kui sa ei ole veel sündinud, võid sa alustada seda, kui sa hakkad ennast tundma.
- Hold hænderne så bredt som dine skuldre tillader. Sug navlen ind mod rygraden og stræk kroppen ud, så at næsetippen rører underlaget.
Vil du ha mere modstand, can du sætte et smalt gummibånd som en løkke i midten af stangen. Sæt derefter fødderne på løkken, så at du skal anvende din styrke for at rulle stangen.
Sådan klarer du Fanny Ahlfors tunge mellemgulvsøvelse!
LÆS MERE: Bænkpres dig selv op på et nyt niveau
