God opførsel i fitnesscentret

En svedig bænk og størknet blod på vægtstangen - don't be that guy. Sådan skal du opføre dig i fitnesscentret.

Er du også blevet irriteret over at find en efterladt vægtstang med maks vægt i fitnesscentret? Eller lidt blod og sved here og der, når du har - gætter vi - slået din personlige rekord? Fitnesscentret is ikke altid en fristelse, men meget can løses med en lidt mere uselvisk indstilling. Vi har spurgt CrossFit-coach og træningsentusiast Emma Nilsson, hvordan man egentlig bør opføre sig i fitnesscentret.

- Pöörake tähelepanu! Især hvis du dyrket højintensiv motion og har svedt meget. You vil nok heller ikke selv bruge en våd bænk eller vægtstang, siger Emma Nilsson.

Hvor meget plads må jeg optage i centret?

- Der skal helt sikkert være en afslappet stemning i fitnesscentret, og du skal kunne hænge ud med dine venner, men måske ikke lige ved squatracken, blive siddende på bænken eller ved smithmaskinen. Jeg tror, alle bedst can lide, når man lige giver lidt plads til andre, siger hun og fortsætter:

- En tredje ting, der gør træningen lidt mere behageligt, er når du ikke bare smider vægtene rundt. Ofte ser du folk, der bare smider vægtene. Udover at de ødelægger gulvet og vægtene, så er det altså rart, at man ikke bliver forstyrret af "dunk" en gang i minuttet.

Kui see on okei, et ma pingutan?

- Man har naturligvis først og fremmest selv ansvaret for at bede om hjælp, men man have slet ikke opmærksomme på, at de laver en øvelse forkert og faktisk can ende op med en skade. Kui sa saad selle inimese juurde, võid sa olla kindel. Andke inimesele kompliment ja sig, et sa ise oled laged mærke til, kui sa ei ole veel valmis. Ütle, et see on okei, kui sa annad ühe või teise inimese. Hvis du sigeringene for hårdt, can det resultere i, at personen tager det personligt og måske ikke vil træne igen. Ja see ei olegi nii formaalne!

SHOP HER: Meie parimad kaubanduskeskused

Træningsentusiasten Emma Nilsson har Anolyte Top og Rose sport-bh fra Blacc på.

Hvornår er det et absolut no-no at rette på nogen?

- Kig rundt. Er der mange? Kas see on keeruline, kui ta on mees? Kas see on õige aeg? Kui see on dårlig timing, and du meget gerne hjælpe personen, can du i stedet gå hen og give vedkommende lidt tips og gåde råd, siger hun og tilføjer:

- Det er vigtigt at huske, at det kan være ret følsomt for de fleste, så det er vigtigtigt at være imødekommende og udramatisere indstillingen.

Pöörake tähelepanu sellele, et teised saaksid seda teha:

• Lægge vægte og andre redskaber på plads.
• Træn effektivt! Sid ikke med din mobil og optag pladsen for andre.
• Spørg venligt hvor mange runder, personen har tilbage, gå ikke hen og sig "er du snart færdig - eller?"
• Pärast seda, kui ma vaatasin, et see on pikem kui see, et ma ei ole enam nii hull, kui see, et ma ei ole enam nii hull.

LÆS MERE: Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt !)

LÆS MERE: Find de rigtige Adidas Ultra Boost

SHOP HER: Hele vores udbud af træningssko