Sopa undan föreställningen om att yoga är svårt och konstigt. Det är så enkelt att du till och med kan göra det med dina barn!
Att yoga med barnen kan du börja med redan på babystadiet, enligt yogaläraren Anneli Mjøen, som står bakom Instagramkontot Theyogafamily och släpper en yogabok för familjen i mars.
- Ungefär i sjuårsåldern kan barnen börja ta instruktioner och samarbeta, innan dess blir det bara lek. När de är fem eller sex år kan de balansera, lyftas eller hänga upp och ned på dig, säger Anneli Mjøen.
Varför älskar du att yoga med hela familjen?
- För vi kommer varandra närmare, både känslomässigt och fysiskt. Alla i familjen blir bättre på att läsa varandras signaler och har helt enkelt väldigt kul ihop som familj. Vi har kastat ut TV:n och den är inte saknad!
Snabbguide: Så börjar du yoga med dina barn
- Yoga så att dina barn ser dig och hindra dem inte om de är nyfikna och vill delta. Visa hur yogan glädjer och styrker dig.
- Lär dig enkel yogalek och akrobatiska positioner - barn säger aldrig nej till att få leka fysiskt med sina föräldrar.
- Bryt ned svåra övningar i enklare, hanterbara bitar. Vill du lära barnen att stå på händerna? Lär dem stå i "down dog" med benen mot väggen och lyft rumpan över skuldrorna.
Tipsen kommer från Anneli Mjøen. Foto: Miriam Haltens
