Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 snatches (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kurnamist (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kurnamist (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace Ett varv på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 repetitioner på tid.
- 21 surutõstmist (102/70 kg)
- 21 punnitamist käsitsi
- 15 surutõstmist (102/70 kg)
- 15 punnitamist käsipuude abil
- 9 surutõstmist (102/70 kg)
- 9 käsipuude tõukamist
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-20-10 kordust.
- 50 Double-unders (hopprep)
- 50 istetõstmist
- 40 Double-unders (hopprep)
- 40 istetõste
- 30 Topelt- ja altkäigud (hopprep)
- 30 istetõmbed
- 20 Topelt- ja altkäigud (hopprep)
- 20 Istekõrgendused
- 10 Double-unders (hopprep)
- 10 istetõste
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 meetri jooksu
- 50 tõukejõudu (20/15 kg)
- 30 tõmbeid
Scott Panchik 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 surutõstmist (70/47 kg)
- 9 ripptõstmist (70/47 kg)
- 6 tõuketõmmet (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning
