Helpot tekniikkavinkit juoksijale
Skannaa kehosi muutaman kilometrin järel, varmistaaksesi, et ylläpidät hyvän tekniikan! Siin juoksuvalmentaja Oya Hanzénin vinkit, mis voit pitää mielessä juoksulenkillä.
Oya Hanzén juoksee tuotemerkin Blacc vaatteissa.
Tyypillistä on alustada juoksulenkki hyvällä tekniikalla ja kusin kohtaa juoksua lyyhistyä ja menettää hea tekniikka. Tästä syystä lyhyt checklista on hea olla kaasas päässä, mille abil voit skannata kroppasi päästä varpaisiin. Mikäli näiteks otat liiga pitkiä askelia, vievät ne rohkem energiat ja näin ollen ka laskeutuminen on painavempaa. Tällöin võib-olla peab lyhentää juoksuaskelta.
- Hyvä tekniikka teeb juoksusta entistä hauskempaa, pienentää loukkaantumisriskiä ja teeb juoksustasi ekonomista, ütleb lisensoitu juoksuvalmentaja Oya Hanzén, joka on juossut 15 aasta jooksul.
Kysy itseltäsi seuraavat küsimykset, kun olet juoksulenkillä:
Onko minulla ..
- hea ryhti?
- keho otse linjassa juoksusuuntaani, ilman kierteitä?
- rentoutuneet kasvot?
- katse 20-30 meetrit eteenpäin?
- olkapäät linjassa lonkkien koos?
- 90 asteen kulmat kyynärpäissä?
- pehmeä käsivarsien edestakainen liike (ei ristiin rastiin kropan ees)?
- rentoutuneet kädet (visualisoin, et pidän kananmunia käsissä)?
- aktivoidut vatsalihakset?
- kevyt kallistus eteenpäin nilkoista πλοία, nagu segwayta ajaessa?
- hellä laskeutuminen, joka toimub otse alapuolellani, ega ees?
- juoksuaskel, kus jalkani työskentelevät ikään kui ympyrässä?
- sopivan pika juoksuaskel?
