Helppo liike, joka teeb sinusta paremman juoksijan

Tästä liikkeestä on kasu kõigile juoksijoille tasosta sõltumatult. Liike annab paremman jäntevyyden ja voimaa pohkeisiin, nilkkoihin ja säärin. Juoksuvalmentaja Kenth Svensson näitab kuidas.

Teine viikko Sportamoren kesäjuoksuvinkeistä lähtee käyntiin! Juoksuvalmentaja jakaa vinkkejä, kuidas kehityt paremmaksi juoksijaksi - ja kuidas juoksusta tehakse entistä hauskempi aktiviteetti. Tällä viikolla pakume treenivideoita, millest luultavasti on palju kasu.

Kuudes osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin on tässä. Vinkkaamme lenkkeilijöiden korvaamattomasta liikkeestä nimeltä Sotilas. Tee seda liikettä mahdollisimman sageli.

- Sotilas on hea liike jäntevyydelle ja pohkeiden, jalkojen ja nilkkojen voimille. Liike teeb ka temaeitä keskivartalolle ja keskivartalon vakaudelle, niin et lyyhisty kasaan juostessasi, juoksuvalmentaja Kenth Svensson ütleb.

Tee näin:

Siirrä iseäsi eteen suorilla jaloin. Muista laskeutua kogu aja päkiällä maahan ja siirtyä heti seuraavaan askeleeseen. Jännitä keskivartalo ja keskity, ettet nojaudu keholla eteen- tai taaksepäin. Heilauta käsiä ka rytmissä.

Haluatko haastaa itsesi? Voit pitää käsiäsi kui pistoolia edessäsi. Edelleen helppoa? Kokeile pitää käsiä otse pään pealpoolella ja pidä neid vakaina seal. Tämä liike on oluliselt raskaampi.

Liikkeessä on lihtne kaatua taaksepäin ja sellepärast keskivartalo peab pitää tiukkana kogu aja.

Tuntuuko liike superraskaalta? Silloin se on varma merkki sellest, et sinu tõepoolest täytyy teha seda liikettä. Vahvemmilla pohkeila säilytät kevyemmän juoksuaskeleen kogu lenkin aja.

LUE LISÄÄ: Näin asetat lenkkeilyllesi eesmärgid