Her er årets trender innenfor crossfit
Hvilke øvelser som dominerer i boksen, hvilke teknisk utstyr snakkes det om og hvor høyt opp på leggene skal strømpene sitte? Her er alt du behøver å vite for å passe på hva som gjelder innenfor crossfitverden i år!
Akkurat som med gruppetrening, gymøvelser og løping går det trender innenfor crossfitverden. Albin Grkovic er coach og nestledende virksomhetssjef på Concor crossfit i Stockholm og han vet hva det snakkes om i boksene i år.
- Det er stort fokus på Crossfit Open der alle kan være med og melde seg på og konkurrere mot hverandre globalt.
Milline on see?
- See on peamine fookus tugevusel ja intensiivsusel, mis ei ole eriti oluline, et see oleks spetsiaalne. På våren var det mer fokus på styrke og høsten drar det i gang med teknisk utvikling som for eksempel handstands og muscle-ups. Bevegelighet arbeider vi med året rundt. Treningssykkelen innenfor crossfitverden har mye av sitt utgangspunkt i Crossfit Open, sier Albin Grkovic.
Er det noen spesielle øvelser som er trendy nå?
- Roøvelser er populært å kjøre samt double unders (dobbelthopp med hoppetau). Det er to øvelser som brenner bra.
Mis on see, mis on tehnilistest trikoodidest?
- Det er mye fokus på de olympiske løftene, det merkes at interessen har økt for dem. De kreves litt mer tålmodighet med mye teknikk og bevegelighet og tar derfor litt lengre tid å få på stell. Foruten olympiske løft er det som vanlig mye ben, alle former for squats egentlig. Om folk spør hvor mye du benker så lurer folk i boksen i stedet på hva du tar i knebøy.
Albin Grkovic vil tro at crossfitens populæritet har bidratt til bevegelighetstrenden som er innenfor trening nå, ettersom det kreves et visst mål for smidighet for å kunne gjøre for eksempel dype knebøy.
Er det noe utstyrsvei det snakkes om?
- Pulsklokker, uten tvil. De har virkelig funnet veien inn i boksen. Folk har blitt helt nerder og setter seg inn i statistikk og tar sin trening til et helt nytt nivå. Mange vil vite hvor nære de kan ligge sin makspuls før de går i bakken.
Bruker du pulsklokke?
- Jah, ma olen juba poolteist aastat käinud nendesamades ja see on mulle väga meeldinud. Nå får jeg svart på hvitt vite hvor jeg befinner meg i min trening og can presse meg mer om klokken sier noe annet enn hodet. Jeg orker helt enkelt mer. Nå can jeg also ligge på 90 % of mid maks and jobbe fem, seks minutter. Seda ma ei saa teha.
Milline on teie crossfitmote? (Ja, sikter delvis til strømpene)
- Nikes Metconsko har virkelig kapret en del av markedet og det er tydelig. Jeg har selv et par og synes at det er kult alt flere merker begir seg inn i leken. Når det gjelder strømpene synes jeg at det is på tide å kjøre med lave strømper. Fremden med de veltrente leggene! Ja veel rohkem, kui see on väga keeruline.
Kas crossfit fortsatt nagu populært?
- Jah, virkelig ja see on väga populaarne. Nå merker vi at litt eldre personer begynner å finne frem til boksen også, 60-åringer begynner å dukke opp og det gjør treningstimene enda gøyere. Sirkeltrening har nesten blitt folkelig og ettersom crossfit er en litt mer aggressiv variant av den, virker det som interessen kommer til å holde. Fortsatt is det også en majority of jenter som kjører, det is kult.
Kas see on ka minu moodi?
- Jah, prisene on samadel alustel ja nad ei saa seda teha. Crossfit is jo spesielt ettersom det krever mye utstyr og rom, samtidig som gruppene ikke can være større enn cirka 12 personer per coach, slik at alle can få hjelp til å utvikle seg. Det åpner nye bokser fortsatt og mange klubber tar ikke inn flere medlemmer ettersom det er fullt, men vi har fortsatt mulighet til å ta inn nye som vil trene.
Albin Grkovic har gjort 140 double unders på rad. "Men det skjer ikke hver dag," sier his. Følg him på Instagram @albingrkovic
