Her er CrossFit-elitens favoritpas
Kas sul on inspiratsiooniallikas? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Kas sa tahad, et sa saaksid samu tulemusi fitnesscentret'is? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutit.
- 40 Burpees
- 30 snatches (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kurnamist (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kurnamist (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan selge Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 surutõstmist (102/70 kg)
- 21 punnitamist käsitsi
- 15 surutõstmist (102/70 kg)
- 15 punnitamist käsipuude abil
- 9 surutõstmist (102/70 kg)
- 9 käsipuude tõukamist
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-20-10 härrasmeeste treeningud.
- 50 Double-unders (sjippetov)
- 50 istetõstmist
- 40 Double-unders (sjippetov)
- 40 istetõstmist
- 30 Topelt- ja altkäigud (sjippetov)
- 30 istekõrgendused
- 20 Topelt- ja altkäigud (sjippetov)
- 20 istetõste
- 10 Double-unders (sjippetov)
- 10 istetõstmist
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 meetri jooksmine
- 50 tõukejõudu (20/15 kg)
- 30 tõmbeid
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 surutõstmist (70/47 kg)
- 9 ripptõstmist (70/47 kg)
- 6 tõuketõmmet (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du selge dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
