Her er CrossFit-elitens favorittøkt
Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 snatches (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kurnamist (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kurnamist (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan selge Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 repetisjoner på tid.
- 21 surutõstmist (102/70 kg)
- 21 punnitamist käsitsi
- 15 surutõstmist (102/70 kg)
- 15 punnitamist käsipuude abil
- 9 surutõstmist (102/70 kg)
- 9 käsipuude tõukamist
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-20-10 repetisjoner på tid.
- 50 Double-unders (hoppetau)
- 50 istetõstmist
- 40 Double-unders (hoppetau)
- 40 istetõste
- 30 Topelt- ja altkäigud (hoppetau)
- 30 istetõmbed
- 20 Topelt- ja altkäigud (hoppetau)
- 20 istetõmbed
- 10 Double-unders (hoppetau)
- 10 istetõmbed
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 meetri jooks
- 50 tõukejõudu (20/15 kg)
- 30 tõmbeid
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 surutõstmist (70/47 kg)
- 9 ripptõstmist (70/47 kg)
- 6 tõuketõmmet (70/47 kg)
