Her er træningsform, vi ofte glemmer

Træningsformer findes der nok af: Boksning, jooga, CrossFit and mange flere. Men det is not kun den fysiske styrke, man bør prioritere - her er træningsform, langt de fleste glemmer.

Kõiki neid, kes soovivad, et inimene ei saaks seda teha, on vaimne stiil, mis on väga oluline. Ifølge en YouGov-undersøgelse is det kun hver tiende, der arbejder med mentaltræning, selv om den faktisk er altafgørende. Triatlet og foredragsholder Jonas Colting ved, how mental styrke er, og hvordan vi bedst bruger den:

- Den mentale styrke er motoren, der bringer os videre til næste niveau, og den skal trænes regelmæssigt, for at kroppen kan levere resultater, siger Jonas Colting, som ved, hvad han taler om. Han har haft successes som langdistance-triatlet og har udgivet tre bøger om emnet.

Miks on see vaimne stiil nii oluline?

- Den er meget vigtig! Især hvis du will arbejde hen imod et bestemt mål. Kui sa soovid oma vaimset stiili korrektselt murda, siis pead sa olema valmis, kui sa oled nõus, et see on väga raske, kui sa oled üle võltsimisohvrite.

Kuidas ma saaksin oma vaimse stiili välja elada?

- Ma arvan, et sa saad kogu päeva, sest see on sinu liikumine. Nogle gange føles det meget svært at overvinde sig selv til gå ud og løbe, men når du har gjort det, will du ikke fortryde. Det viser din mental styrke. Kui sa soovid, et sa muutuksid frustreerituks, et elada oma elu, siis on see kindlasti hea ja vaimne.

Kuidas on võimalik, et ma saan seda teha?

- See on astmeline, nagu kõik teisedki. See tähendab, et see on väga raske leida seda õiget meetodit. Kui ma olen kindel, et sa ei saa seda teha, siis on see väga valus.

Mis on see, kui ma ei suuda oma vaimset stiili muuta?

- Så klarer you dig dårligere. Sa oled lihtsalt valmis andma ja kui see ei ole sinu täielik potentsiaal.

Jonas Colting on tutvunud Phuketiga Tais. See 140 km pikkune teekond kestab 8 päeva.

Mida sa arvad, kui sa oma vaimset stiili välja mõtled?

- Ma ei usu, et rahvas on selge, et see on üks asi, mida sa võid teha. Sina tunned vaimset trance'i koos oma isikliku elu- ja tervisliku seisundiga: Jeg is, som jeg is, og det can der nok ikke gøres noget ved. Sa näed, et ta on üks muskel ja et ta võib trennis käia. Kui sa suudad oma vaimset stiili ületada, siis võid sa ka oma silmaringi ja oma silmaringi parandada.

Kuidas on võimalik oma vaimset seisundit parandada?

- Kuna ma alustasin spordiga oma plaanis. Kui ma alustasin, ei olnud mul selge, et ma peaksin oma vaimset seisundit parandama. Kui sa hakkad sportima, siis võid saada vaimset ja füüsilist tervist, ja kui sa tahad energiat saada, siis pead sa tegema seda, et saavutada oma vaimset ja füüsilist tervist. Det er en vigtig del af mental træning, og hvis jeg ikke havde fundet modeller for dette tidligt i karrieren, havde jeg f.eks. aldrig klaret at svømme roundt om Gotland, som jeg gjorde i sommer. Det var yderst stressende både fysisk og mentalt.

Jonas Coltings 3 bedste tips til mental træning:

#1. Mõtlemine ja planeerimine. Opsæt enkle mål for dig ise, de can være både langsigtede og kortsigtede. Pane oma mål konkreetseks ja tee plaan, enne kui kasutad seda trin for trin.

#2. Pane see üles oma moodi. Det er dig, der bestemmer how you skal tænke om udfordringer, du møder. Prøv at bruge ord med positiv klang, tro mig, det gør en stor forskel! Nõustuge, et negatiivne võib muutuda positiivseks. Näiteks võid sa öelda: "Yes, dette går fremad" i stedet for: "Åh, hvor svært!".

#3. Vær opmærksom på forbindelsen mellem krop og psyke. Her is åndedrættet et godt eksempel. Når du føler spændinger i din krop, så prøv at tænke på at trække vejret rigtigt - det er nemt at glemme at trække vejret ordligt. Åndedrættet giver dig ro og mulighed for at slappe af og fokusere, hvilket resulterer i bedre præstationer.

LÆS MERE: Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag