Hiihto ilman kipeitä käsiä? Tee näin!

Tuntuuko hiihto eniten käsissä? Et ole üksi, kuid see tähendab sageli seda, et hiihdät väärällä tekniikalla. Näillä vinkeillä ka jalkasi saavad treeniä laduilla!

Hiihtoretket võivad olla entistä miellyttävämpiä pienillä tekniikkasäädöillä!

Miksi käteni kipeytyvät hiihtäessä?

- Tämä johtuu luultavasti sellest, et hiihdät väärin. Hiihdossa pitää osata oikea tekniikka. Oikeastaan hiihtäessä tehakse eniten töitä keskivartalolla, vatsalla ja selällä, ei käsillä, Peter Olsson Salomonilta ütleb.

Miten vältän käsien rasittamista?

- Hiihdossa ühendyy liikehdintää käsillä, jaloilla, selällä ja keskivartalolla, mutta tõesti monet hiihtävät huonolla tehnikalla kasutades ainult käsiä päästäkseen eteenpäin. Jaloilla pitäisi potkia kunnolla vauhtia ja ülepäätään keskittyä kehon keskiosaan. Monet hyötyisivät hiihto-opetusest. Hiihto võib olla majkempaa paremmalla tehnikalla ja näin ka jaksat paremini.

Missä hiihdon pitäisi tuntua kun teen õigesti?

- Sen pitäisi tuntua vatsassa ja jaloissa, mutta sageli jalat eivät satu, sest alguses jalkoja kasutatakse veidi liiga vähe. Voit pyrkiä kasutämään neid rohkem ja tietysti miettiä suksien jäykkyyttä, jotta sukset liukuvat ladulla. Jäykkyydessä ei pruugi ole vikaa, vika voi piillä seal, ettet työnnä jaloillasi tarpeeksi. Mitä enemmän hiihdät, seda paremmaksi kehityt.

PETER OLSSONIN 3 PARASTA VINKKIÄ

1. Etene rauhassa

- Aloita rauhassa ja tunnustele tasakaaloa ja vakautta. Seiso suksien keskellä, pyri leidämään hea luisu ja hiihdä aika rauhallisessa vauhdissa.

2. Skippaa mäet

- Hiihdä veidi tasaisemmilla laduilla jos tahad harjoitella tekniikat. Välttele latuja, kus on palju ala- ja ylämäkiä.

3. Käytä jalkoja, selkää ja keskivartaloa

- Keskity keskivartaloon ja jalkoihin, et käsien voimat eivät väsy. Kukaan maailmas ei ole nii tugev, et jaksaisi hiihtää vain käsien voimien varassa.

Oikealla tekniikalla hiihto tuntuu kevyemmältä ja hauskemmalta.

LUE LISÄÄ: Näin ostat oikeat sukset hiihtoon