Hur håller du träningsmotivationen uppe?
Låt oss säga som det är: lika tufft som det kan vara att komma igång kan det också vara att hålla i. Vi vet mycket väl att träning gör gott för oss, men ändå är det väldigt lätt att ge efter för ursäkterna. Om du, som så många andra, kämpar med träningsmotivationen ibland så kommer här några tips som kanske kan vara en hjälp på vägen.
Prova något nytt
Hur klyschigt det än låter så finns det något för alla. Träning behöver inte vara lyfta hantlar eller springa milen. Du kanske älskar att spela padel, yoga eller gå på ett boxningspass? Testa dig fram! Att prova nya träningsformer kan ge extra nytändning och kännas inspirerande.
Ring en vän
Det är alltid enklare när man är två. Snacka ihop dig med en kompis och hitta en tid där ni kan springa eller träna tillsammans. Utmana, pusha och peppa varandra!
Hitta ditt "varför"
Fundera på varför du tränar och hur viktigt ditt nuvarande träningsmål är för dig. Vad vill du att träningen ska ge dig? Om du fokuserar på att hålla dig aktiv och hälsosam räcker det kanske utmärkt att aktivera dig några få timmar i veckan, men har du skyhöga mål med specifika lopp, tunga vikter eller att se ut på ett visst sätt kommer det att krävas mer tid och prioritering. Är ditt mål balanserat med tiden du är beredd att lägga ner. Var snäll mot dig själv!
Boka in din träning
Hitta en rutin. Att komma in i nya vanor kan ta tid, och ibland kan det kännas enklare att motivera sig om du har bestämt när träningen ska bli av. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Om du vet med dig att du är lättövertalad till den där AWn eller någon extra timme på jobbet kanske det fungerar att lägga träningen det första du gör på morgonen?
Skapa en ny spellista
En riktigt bra låt kan få igång de allra flesta. Leta efter nya, peppiga listor på Spotify, eller skapa en egen med dina favoriter. I med din nya list i lurarna och du är redo!
Preppa träningsväskan
Packa i förväg. Ha alltid träningsväskan packad och klar på jobbet, i bilen eller hemma i hallen. På så vis har du motivationen rakt framför dig och det är enklare att komma iväg.
Unna dig något nytt i träningsgarderoben
Ibland är det så enkelt som ett par nya, schyssta träningsskor. Sitter dina gamla tights fortfarande på plats under passet? Får du skavsår av dina nuvarande strumpor när du springer? Unna dig själv något nytt.
Shoppingsugen? Utforska hela vårt träningssortiment här
