Milleks ma ei saa oma löömaajalõpetuse eest kannatada?
Har du løbet et stykke tid, men oplever ikke rigtigt forbedringer længere? Vores løbeambassadør, Charlotte Arvered, gennemgår her de best almindelige faldgruber, og hvordan du can komme (læs: løbe) ud af dem.
Det er både motiverende og givende at se selge fremskridt med ens træning. Men nogle gange sker der noget, der får dig til at stoppe med at se forbedringer. Det can be være vanskeligt at forstå, hvad der er helt præcist er gået galt. Så is the heldigt, at vores eliteekspert, Charlotte Arvered, can hjælpe med at opklare alle spørgsmålene!
SHOP HER: Toode ja kauplus müügiks
Millised on kõige paremad tooted, mida ma ei saa osta?
- Der can be forskellige årsager. Du har muligvis ikke sat et specifikt mål og ved ikke rigtigtigt, hvad du rent faktisk ønsker at opnå med din løbetræning. Kui sa oled endale selgeks teinud, milline on sinu mål med træningen skal være, siis on vaja, et sa kirjutaksid plaani ja selle järgi, et see oleks motiveeritud, et Charlotte Arvered ja fortsætter:
- You løber måske ikke ofte nok. Kontinuitet er altafgørende. Der er ingen nemme genveje. See võib olla ka see, et sa oled oma elu ja energiaga sinu elus. Kas sa ei ole veel kunagi näinud seda teemat?
Kui suur on variatsioon?
- Väga suurel määral. Løb lette restitutionspas med med distancer og intervaller, løbestyrke og mobilitet. Og du, glem ikke løbeteknikken. Med en god løbeteknik løber du både mere effektivt og hurtigere.
Mida peaksin tegema, et saavutada soovitud tulemusi?
- See on väga oluline, kui sa oled tänasel päeval. Mine sellele tasemele. Jeg on teinud kõik, mis on vajalik, et saavutada minu tulemuste põhjalikumaid tulemusi. Kuna see ei olnud väga keeruline, siis ei ole see minu jaoks kvaliteetne ja see on ka minu jaoks väga oluline.
Kan min diæt danne grundlaget for ikke at blive hurtigere på løbeturen?
- Jah bestemt, kosten har naturligvis en stor indflydelse. The most almindelige feel, mange mennesker begår medkosten, er, tror jeg, at du får for lidt kulhydrater. Kui sa tahad olla valmis, et see ei oleks nii hull, siis pead sa kulhydrater saama. Jeg er iikke kostekspert, så jeg bør iikke min hage for longt frem, men for min egen del mærker jeg tydeligt betydningen af kulhydrater. Jeg springer aldrig over måltider og spiser tilberedt mad til frokost og middag. See on suurepärane võimalus optimaalseks tulemuseks. Sul on võimalik tasakaalustada söömist, liikumist, toitumist, energiat, viseerimist ja taastumist.
Charlotte Arvered, kes on Sportamores løbeambassadør, har masser af tip and tricks til dig, der vil se en klar forbedring i din løbetræning.
Kan min opvarmning påvirke, at jeg ikke løber hurtigere? Hvorfor / hvorfor ikke?
- Opvarmning is selvfølgelig vigtig for de hårdere træningspas. You skal bestemt ikke løbe hårdt uden at varme op first. See on risk, et sa ei saa seda teha.
Mida ma saaksin teha, kui ma ei saaks neid tulemusi, ja kuidas ma saaksin seda teha?
- Testige ennast. Lyt till kroppen. Kõik træningsformid toimivad kõigi jaoks. Kui sa ei kasuta ühte tüüpi trennis, siis on oluline, et sa ei kasuta teist tüüpi trennis. Kui olukord on hea ja positiivne, siis on see positiivne mõju teie jaoks.
Milline on sinu kõige tähtsam nipp, et saavutada hädaolukordi, mis on seotud sinu tööga?
- Ma ei kipu olema rahul halva tulemusega. Det skal tage tid. At øge træningen markant can give dig hurtige resultater på kort sigt, men det straffes ofte med skader eller tilbageslag senere. Det er bedre at lade kroppen vænne sig til det gradvist, ikke foretage for store ændringer eller for mange forskellige ændringer på samme tid.
SHOP: Hele udvalget at tøj og sko til løbetræningen
LÆS MERE: Stor test af løbeshorts
