Milleks ma ei ole valmis ostma oma pükse?

Har du løpt en stund, men sluttet å merke forbedringer? Vår løpeambassadør Charlotte Arvered går gjennom de vanligste fallgruvene og hvordan du kan komme (les: løpe) deg ut av dem.

Det er både motiverende og givende åse tydelige resultater når man trener. Noen ganger skjer det imidlertid noe som gjør at du ikke ser forbedringer. See võib olla väga tõenäoline, kui sa leiad, mis on toimunud. Da er det flaks at eliteløper og eksperten vår, Charlotte Arvered, can come to unnsetning og svare på alle spørsmålene!

SHOP HER: Klær og sko for løping

Milline on kõige populaarsem toode, mida ma ei saa osta?

- See võib olla hea valik. See ei tähenda, et sa oled ikka veel nii hoolikas, ja see tähendab, et sa ei tea, kas sa tegelikult soovid seda teha. Kui sa oled seda täpselt määratlenud, siis tuleb sul kirjutada plaan ja see võib olla väga motiveeriv, et seda teha, Charlotte Arvered selgeks teha ja esitada:

- Det is not sikkert at du løper ofte nok. Kontinuiteten is alfa og omega. Det finnes ingen snarveier. Det can også handle of at du har for lite energiår du løper. Kas sa oled ikka veel huvitatud sellest, et saada energiat?

Kuidas on see nii keeruline?

- Tõeliselt vinge. Varieerumine alates lette restitusjonsøkter over lengre distanser og intervaller, styrke og mobilitet. Og du, ikke glem løpeteknikken. Med en bra løpeteknikk løper du både mer effectivelyt og raskere.

Mida ma peaksin tegema, et saavutada häid tulemusi?

- See sõltub sellest, kuidas sa iga päev töötad. Ta utgangspunkt i deg ise. Jeg har utviklet meg utrolig mye bare ved øke mengden. Da det ikke gikk lenger, la jeg til kvalitet, og det på bekostning av mengden.

Kan kostholdet mitt ligge til grunn for jeg ikke blir raskere?

- Jah definitivt, kostholdet har selvfølgelig stor innvirkning. Den vanligste feilen mange gjør med kostholdet is, tror jeg, at man får i seg for lite karbohydrater. Kui inimene soovib süüa, siis võtab ta karbohüdraatoreid. Jeg er iikke en kostholdsekspert, så jeg skal noe noe mer om det, men for min del merker jeg tydelig how viktig det is med karbohydrater. Jeg hopper aldri over et måltid, spiser hjemmelaget mat til lunsj og middag. Optimaalse prestiiži saavutamiseks sobib see ingen snarveier. Du trenger en balanse between søvn, trening, næring, energi, væske og restitusjon.

Charlotte Arvered, kes on Sportamores løpeambassadør, on palju näpunäiteid ja trikke sulle, kes soovid näha selgeid trikke, kui sa tuled.

Kan kas sa võiksid olla nõus sellega, et ma ei ole nõus? Hvorfor/hvorfor ikke?

- Iseenesest on oppvarmingen viktig for a hard treningsøkt. Sa ei peaks kindlasti kõvasti pingutama, kui sa tahad kõigepealt vastu hakata. Da er det fare for at du skader deg.

Milline on see aasta, mil ma ei saa seda teha, ja kuidas ma saan seda teha?

- Katsetage võõraid. Lytt til til kroppen. See on kõik treningsformerid, mis toimivad kõigi jaoks. Kui sa ei vasta ühel vormil, siis ei saa arvata, et sa ei vasta ühel või teisel vormil. Kui see on hea ja positiivne, siis on see positiivne mõju prestiižile.

Millised on parimad näpunäited, et saavutada tulemusi, mis on seotud løpinguga?

- Ma ei ole huvitatud rasketest tulemustest. Ting tar tid. Det å øke treningen markant, can gi raske resultater på kort sikt. Det straffer seg imidlertid ofte med skader eller tilbakeslag senere. Det er bedre å la kroppen venne seg gradvis til det. Ikke gjør for store forandringer eller for mange ulike forandringer samtidig.

SHOP: Klær og sko for løping

LES MER: Stor test of løpeshorts