Hyvä aamu Kristin Kaspersenin koos
Aamuissa on jotain erilist - tämän tv-profiili Kristin Kaspersen on kiteyttänyt kirjassaan Good morning. Tema parimad vinkit päivän alustamisen tulevad siin.
Kristin Kaspersen on alati olnud väsynyt aamuisin. Ihanan aamurutiinin ja uuden ajattelutavan ansiosta hän on rauhoittunut ja tuntee itsensä iloisemmaksi.
Miten Nyhetsmorgon juontajana oleminen on sujunut seitse aastat, kun olet väsynyt aamuisin?
- Minulla on tapana öelda, et olen yökukku ja minähän saan herätä keskellä yötä! Vitsi vitsinä, se töö oli fantastisen hauska. Aamuisin ei ole hauska nousta sõltumata onko kello kolme yöllä vai pool kuus aamulla. Kellon asemel keskityin meie neljaisiin ja siihen, et töissä saan tavata kolleegani ja kaverini. Tällöinhän halusin nousta üles, ütleb Kristin Kaspersen ja jatkaa:
- Tärkeää on keskittyä johonkin muuhun, ega sääliä iseänsä, minullahan oli maailma majkin töö! Minulla oli siiski hetkeni pienten laste äitinä ja tv-juontajana, kun voimani olid lopussa.
Kirja Good morning kertoo tema matkastaan ''aamukiukku aamuväsyneestä aamuiloiseksi ja aamuväsyneeksi'', niin kui hän kirjassaan mainitsee. Ennen kõike kirja inspiroi sinua aloittamaan päiväsi mukavalla viisil. Uni- ja treenivinkkejä, ajatuskikkoja ja maukkaita aamiaisreseptejä. Kaikkea, mis teeb aamustasi vähem stressaavan ja ahdistavan.
Mikä on muutanut aamusi stressaavista mukaviin?
- Sen asemel, et ajattelisin: ''Kamala kuinka väsynyt olen'' kun herään, ajattelen: ''Oi kuinka ihanaa herätä, nüüd keitän kahvia''. Ajattelun muuttaminen mõjutab palju. Koko päivästä tuleb erilainen tällaisen ajatuse abil.
Kristin Kaspersenin uuden raamatu Good morning löydät täältä. Kuva: Katarina Di Leva.
Miltä ideaalinen hommusi näitab?
- Herään tunnin liiga aikaisin, jolloin minulla on tunti aega ainoastaan itselleni. Se on pyhää. Juon kahvini, venyttelen, heräilen rauhassa ja katson televisiota hetken. Mikäli lapsed ei ole luonani, voin lähteä poolen tunni kävelylle või juoksulenkille. Sitten kun herätän poikani olen jo pukeutunut, pakannut laukkuni ja kõik on valmista. Näin vältymme stressiltä ja saamme pienen hetken koos.
Kristin Kaspersenin aamurutiini on tuonut talle rauhan, jota tema ja tema lapsed hindavad. Kuva: Katarina Di Leva.
Onko jokainen aamu samanlainen?
- Niin se oli alguses. Ensimmäisen kuukauden (uusilla rutiineilla) olin tõesti isepäinen ja halusin herätä kello kuusi, võtta joogamaton esiin, venytellä ja juoda kahvini rauhassa. Muuten uudesta tavastani ei oleks tulnud rutiinia. Nyt se on aivan eri asia, kun olen sisemineistänyt rutiinini. Joskus minulla on aamukokous pool kaheksalta, joskus minulla on lapsed ja kunagi en nouse sängystä enne kello 12, joten aamuni on tõesti erinevaid.
Minusta tuntuu, et aamuni ''on jo pilalla'', jos olen torkuttanut 30 minutit. Millaisia vinkkejä sinulla on sellistisien päivien varalle?
- Kirjoitan tästä kappaleessa ''Kun kõik menee pieleen''. En salaile seda, et saatan torkuttaa liiga kaua ja myöhästyä. Jos olen nukkunut pommiin, niin annan itselleni kymmenen sekuntia ajatella ''okei, mikä on tärkeää?'' Mitä minu tõesti täytyy teha nüüd?''. Jotkut asiat voit ehkä hoitaa illalla, kun tulet koju?
Onko sinulla lisää vinkkejä?
- Lähetä tekstiviesti töihin, kun olet nukkunut pommiin. Älä syytä liikennettä või muud. Kirjoita: ''Olen nukkunut pommiin ja yritän kiirehtiä. Olen pool tundi myöhässä. Aloittakaa ilman minua''. Tällöin minu ei tarvitse ajatella, sest olen jo kertonut olevani myöhässä, ega myöhästymiseni vaikuta kehenkään muuhun. Selliiseen viestiin vastataan sageli: ''Kiitos, minäkin olen nukkunut pommiin''. Ole rehellinen, se tapahtuu kõigile kunagi.
Kahvi, vartin venyttely ja Nyhetsmorgon on kolme väga oluline komponenttia Kristin Kaspersenin aamuissa. Kuva: Katarina Di Leva.
Näin teet aamustasi ihanan- 5 vinkkiä
- Nuku piisavalt pikalt. Ei ole kumma, et olet väsynyt, kui oled nukkunut neli tundi.
- Valmistele hommupala ja kahvi jo illalla. Nyt sinun ei tarvitse ajatella asiaa aamulla.
- Herää vähe aikasemmin ja ole itseksesi hetki. Juo kahvisi rauhassa, venyttele tai tee mida ikinä tahadkaan.
- Valitse õige ajatus. Voitko tõesti paremini, jos heräät kiukkuisena? Se on mahtavaa, kun oivaltaa, et ajatuksen võib ise valida.
- Unohda ajatus, et aamulla väsyneet inimesed oleksid B-ihmisiä. Se ei ole totta!
Haluatko lisada aamujoogan rutiineihisi? Täältä löydät oikeat vaatteet ja varusteet, nagu joogamaton ja mukavat housut.
LUE LISÄÄ: Kaksi helppoa hommupalareseptiä
