Juhend kõige põhjalikumalt, mis on mõeldud õppetööks

Er du en af dem, som skipper fitnesscenterets holdtræning, fordi du er bange for det ene eller det andet? Så så can du læse denne artikel.

Når træningsmotivationen forsvinder, fantasien mangler or hvis du har brug for lidt ekstra pep, can et hold være helt perfekt. Desværre er der mange med fitnessmedlemsskab som ikke vover at prøve, da de ikke synes de er trænet nok, tror deres fysik ikke holder til det, eller fordi de er urolige for ikke at kunne følge med i øvelserne.

Kui te ei tea, millises SOS-situatsioonis te olete, siis on see nutikas lahendus.

SOS! Ma ei ole siinsamas!

Det er heelt okey at hvile på et hold or at tage en lille pause, for senere at hoppe med igen. Hvis der er øvelser, som du synes er alt for hårde, can du forsøge at lave ligende øvelser, men som passer dit niveau bedre og siden forsøge at hænge med igen, når du har fået pusten, siger Elin Rosenqvist, som er holdinstruktor i Bodyattack, Grit Cardio og Bodyflow.

Hvad så hvis jeg er så udmattet, at jeg er lige ved at kaste op og besvime på samme tid?

-Haha, hvis du overhovedet ikke orker mere, og bliver nødt til at gå, så synes jeg, at du skal vente udenfor indtil timen er færdig og snakke med instruktøren. Instruktoritel on mitmeid näpunäiteid, mida sa võiksid teha, et saada oma aega tagasi. Desuden er instruktøren sikkert urolig, og undrer sig over hvorfor du gik.

SOS! Den her øvelse er rigtig dårlig for mine knæ/skuldre/andre kropsdele!

-Fortæl gerne instruktøren inden timen om du har nogen skavanker. Da har instruktøren mulighed for at hjælpe dig med alternativer, allerede inden holdet starter.

Kui mul ei ole veel instruktoritega seotud probleeme, aga kui ma ei ole veel valmis, siis mida ma peaksin tegema, kui see ei toimi minu jaoks, siis mida ma peaksin tegema?

-Da can you forsøge at modificere øvelsen selv, til noget som ligner det instruktøren gør, men som passer till din krop. Senere can du snakke med instruktøren, så i can sætte noget sammen til næste gang, som passer dig bedre.

SOS! Isikud, kes on minu kõrval, peavad end ära viima!

- Det bedste ved holdtræning er, at du får energi og fællesskab med andre - men fordi der er mange personer samlet på et sted, så er det vigtigtigt at tage hensyn til de andre. Sørg for at have rent træningstøj på, tag et lille håndklæde med hvis du sveder meget, og anvend deodorant. Hvis du havner ved siden af en som lugter af sved, så er mit tip, at du forsøger at bytte plads på en diskret måde, inden timen begynder.

Kas see ei ole nüüdseks juba liiga keeruline?

- Forsøg at glemme personen som er usoigneret og fokuser på din træning istedet, så godt du can. Tænk på at det is derfor, du is der!