Instruktørens best guide til grouppetrening
Er du en av de som hopper over treningssenteres gruppetreningstilbud for at du er redd for det ene eller det andre? Da må du lese denne artikkelen.
Når treningsmotivasjonen svikter, fantasien sier stopp eller om du trenger litt ekstra pepp kan en gruppetreningstime være helt perfekt. Dessverre finnes det mange med treningskort som ikke tørr å dra dit, ettersom de ikke syns at de er trent nok, tror at kroppen ikke ser bra ut, eller for at de er bekymret for å ikke henge med på øvelsene.
Men uansett hvilken SOS-situasjon du havner i finnes det en smart løsning.
SOS! Ise ei saa seda teha!
Gruppetreningsinstruktorid on siin:- See on väga oluline, et sa saaksid teha väikese pausi, et saaksime endaga kokku puutuda. Om det er øvelser du syns er alt for tøffe can du prøve å gjøre liknende øvelser, men som passer ditt nivå litt bedre og forsøke å henge deg på gruppen igjen når du har fått pusten tilbake igjen, sier Elin Rosenqvist på Les Mills, som er gruppetreningsinstruktør i Body Attack, Grit Cardio og Body Balance.
Om jeg er så sliten at jeg holder på å spy og svime av på samme gang?
- Haha, om du absolutt ikke orker mer og må gå der ifra syns jeg du skal vente utenfor til etter økten og prate med instruktøren. Han/hun kanskje har tips på hva du can gjøre for the orke hele treningsøkten neste gang. Dessuten er de sikkert bekymret og lurer på hvorfor du bare forsvant.
SOS! Denne øvelsen er kjempedårlig for mine knær/skuldre/andre vonde kroppsdeler!
Gruppetreningsinstruktøren sier:- Fortell gjerne instruktøren før treningen om du har vondt et sted. Da har instruktøren en sjanse å hjelpe deg med alternativer allerede før treningen begynner.
Kui ma ei ole varem tegelenud õpetajatega ja kui ma ei mõista, et see ei toimi minu jaoks, siis mida ma siis teeksin?
- Da can you prøve towards justere øvelsen selv, kui keegi, kes soovib seda õpetust, ei saa seda teha, kui see läheb üle sinu kropp. Deretter can du prate med instruktøren etterpå, så can dere finne noe som passer bedre til neste gang.
SOS! Person ved sside av stinker svette!
Gruppetreningsinstruktøren sier:- Det best med grouppetrening is at du får energi og fellesskap med andre - men nettopp at det er mange personer på samme sted gjør også at du som deltar på grouppetrening må vise hensyn til andre. Ha rene treningsklær, ta med en liten håndduk om du svetter mye og bruk deodorant. Om du havner ved siden av noen som lukter svette så er mitt tips at du prøver å bytte plass på en smidig måte før treningen begynner.
Om det er umulig da?
- Prøv å koble bort personen og fokuser på treningen i stedet så godt det går. Tenk på at det is derfor du er der!
