Jessica Clarén demonstreerib kolme keerulist kardioharjutust
Vaatasime lähemalt viis erinevat Nike'i naiste treeningkinga. PT Jessica Clarén näitab igale mudelile kohandatud harjutusi. Milline jalanõu sobib sulle?
Kui hästi tuleb Nike Lunar Sculpt toime kiirete külgmiste liigutuste ja hüpetega? Seda testib Jessica Clarén, kui ta näitab kolme harjutust, mis panevad sind ahhetama.
Nike Lunar Sculpt on loodud kiireteks liikumisteks erinevates suundades. Jessica Clarén näitab kahte hingetõmbeharjutust ja ühte harjutust, mis nõuab kogu keha jõudu. Ja nüüd ongi käes!
1. Paindlikkusharjutus
Pea meeles: - Hoia kogu aeg sportlikku liikumismustrit, et sa kontrolliksid oma keha ja tunneksid end tugevana. Töötage oma kiiruse kallal ja seejärel peatuge lühidalt ühel jalal.
Sobib hästi: Kiirus, sobivus ja koordinatsioon.
Korduste arv: Tehke harjutust nii mitu korda kui võimalik 30-60 sekundit x 3.
2. Konnahüpe
Mõtle: - Maandumine kontrolliga ja võimalikult sügavale põlvedesse minek, kuid ilma kontrolli kaotamata. Tee võimalikult plahvatusohtlikke hüppeid ja peatuge maandumisel, et sa ei kukuks ettepoole.
Sobib hästi: Ekspluatsiivsus, jalgade tugevus ja sobivus.
Korduste arv: Tehke harjutust nii mitu korda kui võimalik 30-60 sekundit x 3.
3. Plank koos jala missiooniga
Pea meeles: - Põhiasend on sama, mis plankudel. Kui soovite end proovile panna, sirutage kogu keha. Seejärel tõmba üks põlv korraga ettepoole küünarnuki välisküljele. Kui teil on piiratud liikuvus, tõmmake põlve ettepoole nii kaugele kui võimalik. Tehke harjutust rahulikult ja kontrollitult. Olge aktiivne õlavarte vahel, nii et surute oma keha maast lahti. Kas soovite, et harjutus oleks veelgi raskem? Tõstke raskus ettepoole.
Sobib hästi: Kogu keha, kuid eriti hea on see kehasüdamele.
Korduste arv: Nii palju kordi kui suudad 30-60 sekundit x 3. Üks minut on väga raske. 
Personaaltreener Jessica Clarén on Nike meistertreener ja on töötanud Nike üle kümne aasta. Ta peab inspireerivat fitness-blogi ja tal on populaarne Instagrami konto @jessicaclaren.
FOTO JA VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Kõik, mida sa tahad teada Nike Lunar Sculpt'i kohta!
SIIT leiad Sportamore valikut Nike Lunar Sculpt.
Nike Lunar Sculpt on tuntud nii stabiilsuse kui ka pehmenduse poolest ning on seega hea treeningkingas neile, kes treenivad jõusaalis ja naudivad rühmatreeningutel käimist.
- Tald on varustatud haardepindadega, mis annavad sulle suurepärase haardumise pinnal ja vähendavad libisemisohtu. Tald tagab ka suure stabiilsuse külgsuunalistel nihkedel," ütleb Stine Tomb, Nike'i tootespetsialist.
Kui aga teed peamiselt jõusaalitreeninguid ja kasutad oma keharaskust, siis kaalu, kas vajad jalatsit, mille tald on paindlikum, näiteks Nike Free Tr 6, et saaksid teha harjutusi, näiteks kükke või plankusid, ilma et tunneksid, et su jalg on talla küljes kinni.
Lunar Sculpt on saadaval julgetes värvikombinatsioonides ja istub tänu õmblusteta pealsele hästi jalale.
- Jalatsite pealne on veidi eriline ja inspireeritud treeningriietusest, et see tunduks jõusaalis nagu osa sinu riietusest. Isegi kannaosa on väga pehme ja varustatud vahtkummist osaga, mis hoiab jalga paigal.
Kui oled inimene, kes on oma jooksukingi kasutanud rühmatreeningutes, siis osta endale kindlasti paar treeningkingi!
- Jooksukingad ei ole mõeldud selleks, et stabiliseerida jalga, kui te hüppate külili. Treeningkingad nagu Lunar Sculpt on maapinnale lamedamad, kuid siiski pehmed ja mugavad tänu tundlikule Lunarlon-pehmendusele.
LUGEMINE: Treeni niimoodi Nike Metcon 2'ga
LOE LISAKS: 3 plahvatusohtlikku harjutust, mida teha Nike Flex Trainer 6'ga
LUGEMINE: 3 kiiret harjutust Nike Free Tr 6 abil
LOE LISAKS: Treenige oma tuumikut koos Nike Free Transform Flyknit'iga
LUGEMINE: Miks Nike Lunar Sculpt on sinu uus lemmik treeningkingas?
