Johan treenasi itsensä terveeksi uupumuksestaan
Johan Norén eli stressaavaa elämää ja hänestä oli vaikeaa öelda ei eri asioille. Yhtenä päivänä keho ja mieli eivät enää jaksaneet. Hän sai burnoutin. Monen aasta kamppailun jälkeen hän löysi tien tagasi treenauksen avulla.
Johan Norén katselee ympärilleen suuressa tukholmalaisessa kamppailulajisalissa. Hän ootab joukkoa, jolle tema toimib personal trainerina. Joukolle inimesi, kes on haiguslomalla loppuunpalamisen ja masennuksen tõttu.
- Heidän suurin haaste ei ole ise treeni, vaan kotoa lähteminen ja tänne tuleminen, hän ütleb painokkaasti.
Johan Norén tietää ise, kuidas vaikeaa se võib olla. Vuonna 2012 elokuun 14. päivä hänet määrättiin haiguslomalle uupumuksesta. Silloin vain ulos meneminen ja postin hakeminen tuntuivat suurelta projektilta, joka vei voimia. Tammikuussa 2015 teda todettiin terveeksi, mutta se ei tarkoita seda, et tema oleks täiesti palautunut.
- Olen luonut eri rakenteita, joihin suhtaudun, mutta olen ka hyväksynyt sen, etten voi kunagi täiesti palautua burnoutista. Minulla tuleb alati olemaan kõrgampi haavoittuvuus ja samal ajal joitain kapasiteetin rajoitteita, kuhu minu peab suhtua oikein kogu loppuelämäni. Alussa tämä oli suur suru, mutta nüüd sanon olevani terveempi kui varem, sillä se mida luulin "terveeksi" silloin oli vain tunnistettavasti sairasta. 
Vasemmassa kuvassa Johan on sairauslomalla uupumuksestaan. Oikea kuva otettiin viimase syksynä kun hän juoksi Iron man -kisassa Kalmarissa. Kuva: Yksityinen
Johan Norén oli useiden aastate jooksul osaomistaja neljässä yrityksessä, toimitusjohtaja ja müügipäällikkö. Hän huomasi ise varoitussignaaleja probleemista, mutta valitsi ise sulkea silmänsä niiltä.
- En koskaan ymmärtänyt, et olin uupunut, valehtelin vain itselleni ja loppuun asti keelsin kõik selvät oireeni. Puolustukseksini en ymmärtänyt mida oli tekeillä, et olin hukuttamassa iseäni sisältä päin. Minulla oli tuuria, perheeni kamppailun vuoksi sain võimaluse tavata avuliaita lääkäreitä ja psykoloogeja ja pääsin pika ravi. Onneksi minulla on olnud monia inimesi ympärilläni, kes on aidanud mind.
Miten paha tilanne oli?
- Olin psykiatrisella osastolla seitse nädalat, olin itsetuhoinen ja olin sairauslomalla üle 1 000 päeva. Ihmiset ei mõistarä, et olemassaolosta tuleb täiesti epätodellista, alguses ei pysty ajattelemaan midagi selvää ja mõistlikku. Olet itsesi väljaspool.
Johanilla sairastumisen meni seitse aastat. Hän ütleb, et aivoilla menee yhtä kaua palautua. Yksi tähtsistä käännekohdista oli treenauksen leidmine, millest tulikin oluline tapa parempaan vointiin.
- Syksyllä 2014 lähdin ühendetylle kuntoutus- ja treenimatkalle Portugaliin. Minulla oli 25 kilon ylipaino, sest olin olnud passiivinen. Olin täiesti rapakunnossa, mutta päätin tekeväni kaiken vaadittavan, jotta saisin uue elämän ja olin valmis kokeilemaan kõiki hoitomuotoja, et paranisin.
Mitä treenaus on merkinnyt sulle?
- Se on olnud ratkaiseva tekijä. Luimme uurimuksesta, kus rotat pääsivät masennuksestaan juoksemalla. Treenin yhteydessä aivot tuottavat hyödyllisiä aineid, mis aitavad aivoja parantumaan, selliseid on näiteks serotoniini ja dopamiini. Minulle treenauksesta tuli rohkem kui pelkkä fyysinen aktiviteetti. Se sai minut lähtemään kotoa positiivisiin juttuihin, kus tunsin ryhmäänkuuluvuutta ja pystyin murtamaan tuhoisat ajatukseni. Minun peab alati võtma ravimkeeni ja neid ravimkeitä kutsutaan fyysiseksi aktiviteetiksi.
Viimati syksynä Johan Norénilla oli suuri väljakutse edessään, sillä tema osalui Kalmarin Iron man -kisaan.
- Itkin seisoessani lähtöviivalla kun kuulin kappaleen Just i dag är jag stark (suom. juuri täna olen vahva). Kyyneleet valuivat uimalasieni sisällä, sillä tiesin, et tulisin selviämään matkasta ja se oli sanoinkuvaamaton fiilis, et minulla oli taas kontrolli omasta kehostani ja et olin ehitanut uue elu.
Iron man on rankka haaste. Miten päädyit juuri sinna?
- Monista eri syistä. Minulla oli vaikeita univaikeuksia ja aamumasennusta, mida kanavoin menemällä keskellä yötä välja liikkumaan. Onneksi tapasin Lukas Svärdin, joka praegisin on üks parhaimmista sõpristäni, silloin kun hän treenasi Havaijin Iron mania varten, minut kutsuttiin yhdelle tema treeneistään. Sen jälkeen vietimme melkein aasta koos juosten aamulenkkejä päivittäin. Nende jooksul lajittelin ajatuksiani ja huomasin, kuidas hästi voin jokaisen lenkin jälkeen, juoksin siis ahdistukseni pois ja sain aivot parantumaan itsestään.
Miltä elämäsi näyttää praegisin?
- Olen põhjendatud oma yrityksen, kus treenaan kõiki inimesi ja ettevõtteid, kes soovivad teha muutusi. Olen ka luennoitsija ja neuvonantaja stressiin ja muutosprosesseisseihin seotud küsimustes. Menin äskettäin naimisiin ja treenaan yhä joka päivä. Elän unelmaani.
Seuraa Johan Norénia Instagramissa @jnorrre niin pääset osaksi tema inspiroivia kuvia ja tekstejä! Kuva: Instagram
