Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Johan Norén levde et stresset liv og hadde vanskeligheter med å si nei. En dag sa kroppen og psyken fra. Han ble utbrent, men etter flere års kamp for å bli frisk fant han veien tilbake med trening som hjelp.

Johan Norén ser seg roundt i det store kampsportlokalet i Stockholm. Han venter på en gruppe med mennesker som han er personlig trener for, personer som er sykemeldt på grunn av utbrenthet og utmattelsesdepresjon.

- Den store utfordringen for dem er ikke selve treningen, men å komme seg ut fra hjemmet sitt og ta seg hit, sier han.

Johan Norén vet selv, kuidas see võib olla. Den 14 august 2012 ble han selv sykemeldt for utbrenthet. Da var det å gå ut for å hente posten et stort prosjekt som tok hardt på kreftene. I januar 2015 ble han friskemeldt, men det innebærer ikke at han er helt gjenopprettet.

- Jeg har skapt ulike strukterer som jeg forholder meg til, men å bli helt gjenopprettet er helt utelukket og noe jeg har akseptert. Jeg kommer alltid til to ha en høyere sårbarhet samt noe redusert kapasitet og behøver å forholde meg til dette resten av livet mitt. I start var dette en stor sorg, men sier nå at jeg er mer frisk enn jeg var før, for det som jeg syntes var "frisk" da var tydligvis syk.


Bildet til venstre viser Johan Norén når han var sykemeldt for utbrenthet. Bildet til høyre ble tatt i høst da han gjennomførte Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén var under flere år deltager i fire bedrifter, VD og salgssjef. Faresignalene om at noe var feil var der, men da valgte han å fortrenge dem.

- Jeg innså aldri at jeg var utbrent men bare løy for meg selv og nektet helt frem til det siste hvor jeg fikk tydelige symptomer på kraftig ubalanse. Til mitt forsvar forstod jeg ikke hva det var som var på vei til å hende, at jeg holdt på å ødelegge meg selv totalt fra innsiden. Jeg hadde flaks som etter mye kjemping av familien fikk mulighet til å treffe hjelpsomme leger og psykologer og gjennomgå en long behandling. Jeg har hatt flaks som var rik på mennesker som hjalp meg.

Mis see oli?

- Jeg sai psühhiaatriat, oli enesetapjalik ja oli enam kui 1 000 päeva jooksul sükemelditud. Folk leidis, et see ei ole väga ohtlik, see ei olnud algul selge sõnum. Sul on võimalik kasutada kõiki süsteemi, mida sa leiad.

See on Johanile juba terve aasta kestnud. Han sier at det tar like long tid for hjernen å tilbakestille seg. En av de viktige vendepunktene kom når han fant treningen, som ble et viktig instrument for å føle seg bedre og verne om det friske i seg selv.

- 2014. aastal läksin ma ühele kombineeritud rehabilitatsiooni- ja treeningreisile Portugali. Ma olin 25 kilo ülekaaluline, kuigi ma ei olnud aktiivne. Jeg var helt utrent men hadde bestemt meg for å gjøre alt som krevdes for å få et nytt liv og var klar for å prøve alle behandlingsformer for å come tilbake.

Kuidas on treningen betydd for deg?

- See on kõige olulisem tegur. Me vaatasime üle ühe uuringu, mis viidi läbi mädanike kohta, mis on välja kasvanud pärast seda, kui nad on surnud. Ved trening produserer hjernen fordelactive substanser som hjelper den til å lege, blant annet serotin og dopamin. For meg ble trening mer enn den fysiske aktiviteten. Den fikk meg til to come hjemmefra til postitive sammenhenger der jeg fikk en gruppetilhørighet og kunne bryte destruktive tanker. Jeg kommer alltid behøve å ta min medisin og den heter fysisk aktivitet.

I høst ble Johan Norén stilt for en stor utfordring da han gjennomførte Kalmar Iron man.

- Jeg gråt når jeg stod på startlinjen og hørte låten Just i dag är jag stark. Jeg fikk tårer innenfor svømmebrillene ettersom jeg visste at jeg skulle selge det og at det var en ubeskrivelig god følelse å ha tatt tilbake controllen over kroppen min og bygd opp et nytt liv.

Iron man er en tøff utfordring. Hva var grunnen til at du siktet nettopp til det?

- Av mange ulike årsaker. Jeg hadde kraftige søvnforstyrrelser med mye morgenangst som jeg kanaliserte gjnnom å gå ut midt på natten og bevege på meg. Jeg hadde flaks og traff på Lukas Svärd, som i dag er en av mine best venner, når han var midt oppe i en satsning til Iron Man på Hawaii og ble spurt om a bli med på han sin treningsøkt. Etter det tilbrakte vi nesten et år sammen med daglig morgenløping. Under dem sorterte jeg mine tanker og merket hvor bra jeg hadde det etter hver økt, jeg løp bort angsten og fikk hjernen til å lege seg selv.

Kuidas on see päev läbi elanud?

- Jeg har started en egen bedrift der jeg trener alle kategorier av mennesker og bedrifter som will jobbe med forandringsprosesser. Privat så giftet jeg meg nylig og trener fortsatt hver dag. I lever my drøm.

Følg Johan Norén på Instagram @jnorrre for a ta del av hans inspirerende tekster og bilder! Foto: Instagram