Jooga on täydellinen tapa vähentää stressiä. Mutta tiesitkö, et se võib vähentää ka selän kiputiloja?
Jooga on hyväksi keholle, kuulemme sageli. Kuid miks se saa meidät voimaan paremini? Kirjailija ja joogaohjaaja Sara Hoy on tarkastellut joogaa ka tieteellisestä seisukohastmasta. Edut hän on nimennyt kirjaansa Jooga, tiede ja fakta: näin se toimib (Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det) .
- Kun tarkastelemme joogaa tieteellisesti ja näeme monia mõjusid, uskon, et meie on aika tarkastella mida tehakse ja kuidas asju joogassa tehakse, Sara Hoy ütleb ja jatkaa:
- Itse jaan joogan neljään eri osioon. Osittain kyse on füüsilisest aktiviteetidest ja levon eri vormoista. Sitten on also hengitysosio ja meditaatio-osio. Joogan abil sydän ja verisuonet võivad paremini, sest verenpaine võib laskea. Samuti negatiivinen stressi vähenee.
Voit nähdä stressitasojesi laskevan jo parissa viikossa. Jooga voi aidata kohtalaisessa masennuksessa aiheuttaen samanlaisia positiivisia efektejä kui mida kuntoharjoittelu teeb. Usein unohdetaan, et jooga võib ka vähentää füüsistä kipua.
- Tutkimusten mukaan epämääräinen ja krooninen selkäkipu kaikkoavat ja voit joogan avulla voida paremini.
Sara Hoy on sekä joogaopettaja et tutkimusavustaja. Hän tahab rõhutada joogan positiivseid mõjusid. Foto: Malin Wittig.
Liikkumisella võib toisin öeldes olla kipua ehkäisevä mõju veidi kivusta riippuen.
- Kipu on positiivinen hälytysjärjestelmä. Se teeb meistä tarkkaavaisia selle suhtes, mida kehomme vajab. Ei ole vaarallista, kui mõned liikkeitä käsitletakse. Koskea voi ka liikkumisen puutteen tõttu: silloin keho püüab öelda, et on aika teha muutos. On oluline teada, miks puudutab ja selvittää asia arstin luona. Silloin tiedät, johtuuko se onnettomuudesta vai jostakin muusta.
Selkärankaa peaks voida pyöristää eteenpäin ja taaksepäin. Sen tuleks taipua joka suuntaan. Tarkista daily, et se toimib kolmiulotteisesti. Jos kipu ja jäykkyys vaivaavat, võib olla, et tarvitset venyttelyä ja liikettä.
- Jos kärsit selkäongelmista, voit koettaa, onnistuuko sama liike teises paigaldossa. Jooga on sen verran hidasta, et voit tunnustella kõiki asentoja rauhassa.
Sara Hoy on omistautunut joogalle. Hän työskentelee ka uurimisavustajana. Tämä kirja on syntynyt sen turhautumisen põhjal, et need kaks maailmaa ei ole puhu sama kieltä. Foto: Malin Wittig.
OSTA TÄÄLTÄ: Vaatteet ja varusteet joogaan
LUE LISÄÄ: Minkä vesipullon valitsen?
