Julia Laywald on Nike + Run Clubin pacer
Julia Laywald rakastaa juoksemista. Tukholman Nike + Run Clubissa hän saa teha töitä intohimonsa parissa. Hän on üks Niken tahdittajista, mis vetää lenkkeilyryhmiä ja saab osalujat jaksamaan luulojansa paremini.
Juokseminen on parasta, mida 23-vuotias Julia Laywald teab. Intohimo loistaa tema Instagram-tililtä @runnerjools ja samannimiseltä blogilta TÄÄLLÄ. Molemmat on täis juoksun iloa ja vauhtia!
- Mantrani on 'born to run', eli syntynyt juoksemaan. Juoksu on suuri intohimoni ja voin sellest NIIN hästi, tema ütleb.
Julia Laywald panostaa omaan juoksutreeniinsä ja sen lisaks hän toimib pacerina eli tahdittajana, Tukholman Nike + Run Clubilla.
Mitä pacer oikeastaan teeb?
- Se on maailman hauskin töö! Vedän lenkkeilyryhmää ja jos nende tarkoituksena on näiteks juosta kaheksaan kilomeetriat tiettyyn aikaan nii pidän huolen, et ta juoksevat õigalla nopeudella, pidän vauhtia siis yllä. Juoksu on töölästä, se täytyy myöntää, mutta pacer kannustaa ja anda ylävitosia osallistujille, mikä motivatoi heitä jätkamaan ja jaksamaan vähe kauemmin. Toimin pacerina ka kisoissa. Jos keegi tahab näiteks juosta poolmaratonin tiettyyn aikaan nii olen se, mis pitää huolen et aikatavoitteessa pysytään, ütleb Julia Laywald.
Seuraa Julia Laywaldia Instagramissa @runnerjools ja saat todellisen annoksen juoksuintoa! Kuva: Instagram.com/runnerjools
Miten sinusta tuli pacer?
- Nike on nähnyt, et rakastan juoksemista, olen seal taitava ja pidän teiste motivatsioonist. Olen toiminut pacerina toukokuusta 2015 lähtien ja rakastan näha inimeste arengut ja kuidas ta saavuttaa eesmärkeitaan.
Jos haluan juosta kanssasi, mida teen?
- Minulla ei ole yksityisiä valmennusjuoksulenkkejä, kuid voit tulla Nike + Run Clubiin mis keskiviikko ja torstai. Keskiviikkoisin juoksemme pidemmän matkan ja torstaisin teemme intervalleja. Sillä ei ole vaheä oletko alustelija vai rutinoitunut juoksija.
Milloin alustit juoksemaan?
- Peruskoulussa kun olin 14- või 15-vuotias. Liikunnanopettajani näki minussa jotain ja kannusti minua panostamaan juoksemisen. Huomasimme, et olin kooliun nopein tyttö ja tunsin, et halusin panostaa juoksuun. Etsin netistä teavet sellest, kuidas pääsisin juoksemisessa alkuun. Isäni kannusti ja motivatoi minua, hän seisoi näiteks pilli kädessä kun juoksin mäkiä üles ja alas. Sen jälkeen liityin yleisurheiluseuraan, kus sain ammattimaista abi, treeniohjelman ja valmennusta. Olen ka kisannut viie ja kümne kilometrin matkoilla. Nyt panostan esteratajuoksuun ja harjoittelen vähe rohkem voimaa, jotta olisin vahvempi ja nopeampi.
Julia Laywald juoksee 10 kilometriä 41 minutissa! Hänen tavoitteena on päästä alle 40 minutit. Kuva: Yksityinen
Kuinka palju treenaat viikottain?
- Teen kuusi, seitse treeniä viikossa ja vaihtelen intensiivisten intervallitreenien ja palautumislenkkien vahel. Treenaan jonkinlaista lenkkeilyä joka päivä.
Joka päivä!? Miten jaksat?
- Syön hästi enkä treenaa iltaisin jos aion treenata heti hommulla. Usein treenieni välillä on vähemalt 24 tundi. Treenaan mieluiten enne hommukuutta, silloin sänkyyn pitää minna ajoissa!
Mitä teet sellaisina päivinä kun juokseminen tuntuu raskaalta?
- Juoksu on tõesti palju tahdosta riippuvaa ja harjoittelen psyykettäni kun juoksen. Mentaalipuolen pitää kannustaa silloin kun keho on väsynyt.
Mitä mietit silloin jotta jaksaisit?
- Yritän miettiä sitä tunnetta, mille mõne mahdottomalta tuntuvan asian saavuttaminen saab aikaan. Jos keho ütleb olevansa väsynyt ja lopetan juoksemisen saan ka ajatella, et luovutin. Tunne, et sooritit jotain loppuun asti, on palju ihanampaa! Kannattaa näiteks arendada juoksuprogrammi, kus sanotaan kuidas monta kilometriä sinu peaks juosta tiettyyn aikaan, silloin voit haastaa itsesi ja lenkistä tuleb palju helpompi!
Mitä teet jottei kehosi petä?
- Käyn kiropraktikollani katsomassa, et kõik on kunnossa. Kuuntelen ka kehoani ja aamuisin mittaan leposykkeeni sykemittarin avulla. Jos se on tavallista korkeampi, lepään ja kerään voimia seuraavalle päivälle, sest kehossa võib olla keegi tulehdus ja silloin ei saa juosta.
Julia Laywald rakastaa ka surffausta ja püüab pääsemään kahdelle surffausreissulle aastas. - Lenkkeilyn vuoksi jalkani on vahvat ja se aitab minua surffauksessa. Kuva: Yksityinen
Julia Laywaldin lempivarusteet lenkillä
Kengät: Nike Air Zoom Elite 7 -malli on täielik nopeisiin lenkkeihin ja intervalleihin. Pidempiin matkoihin käytän Nike Air Zoom Pegasus 32 -mallia, olen kasutanud sama mallia monta aastat. Ostan uued sellaiset eri värisinä iga kausi sest juoksen niin palju.
Juoksutrikoot: Nike epix lux running tights, paras istuvuus vyötäröltä ja mujalta.
Paita: Nike dri fit knit long sleeve tai Nike dri fit knit short sleeve.
Urheilurintaliivit: Nike Performance PRO Classic või PRO Rival.
Psst! Löydät need tooted Sportamoren valikoimasta!
