Juoksuvinkki sellaisille, kes soovivad sooritada paremini
Kolmas osa Sportamoren juoksuvinkeistä kesälomalle! Juoksuvalmentaja Kenth Svensson jakaa vinkin, mis lisää suoritustasi ja vähendab vammojen riskiä juostessa.
Älä unohda lämmittelyä enne juoksutreeniäsi! Lämmittely saa verenkierron käyntiin ja varmistaa, et lihakset saavad happea. Näin voit suorittaa paremini ja samal riski, et satuttaisit itsesi, vähenee.
- Lämmittelyn määrä võib riippua sellest, millaisen lenkin aiot juosta. Jos ajattelit juosta jonkinlaisen pika lenkin, kannattaa lämmitellä juoksemalla veidi hitaammin alguses. Jos juokset lühitä, nopeita intervalleja, pitäisi lämmitellä paremini, näiteks dynaamisilla venytyksillä enne lenkkiä. Sääntönä võidakse pitä seda, et mida nopeamman treenin ajattelit teha, seda tähtsämpää kunnollinen lämmittely on, juoksuvalmentaja Kenth Svensson ütleb. Hän kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.
LUE LISÄÄ: Aloittelija? Näin pääset lenkkeilyssä vauhtiin!
LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tõhus juoksulenkki!
