Kaloriefattig Keso-opskrift
Tre hurtige opskrifter hvor kaloriefattig og proteinrig cottage cheese spiller hovedrollen. Mums!
Samtlige opskrifter er lavet med den ny Keso cottage cheese supermini med 0,2 procent fedt i.
Hindbærsmoothie med cottage cheese swirl
En mættende smuutie som skabt til Instagram!
Du skal bruge:
(4 portsjonit)
- 250 g kese
- 3 dl mælk
- 2 banaani (skær og frys bananerne aftenen inden)
- ½ dl grovhakkede hasselnødder
Sådan gør du:
- Blend banan, mælk og halavdelen af hindbærrene
- Put skiftevis blandingen ned i glas med Keso og hindbær. Top med nødder og bær og server.
Søde kartoffelbåde med bacondressing
Du skal bruge:
(2 portsjonit)
- 250 g kese
- 1 stor sød kartoffel
- 140 g peekonit
- 1 tomat
- 1 presset hvidløgsfed
- 1 spsk finthakket frisk purløg
- 2 spsk smør, smeltet
- salt och peber
Sådan gør du:
Sæt ovnen på 225 grader.
Skyl eller skræl kartoflerne. Skær dem in både og læg dem på en bageplade med bagepapir. Penseldada neid smøriga. Krydder med salt og peber og tilbered i midten af ovnen i cirka 20 minutter.
Hõõruge pekk lõpuni. Steg det sprødt i en tør, varm stegepande. Lad dryppe af på et stykke køkkenrulle.
Hak tomaterne. Bland bacon, tomat, Keso, hvidløg og purløg. Smag till med salt and peber.
Madmuffins
Madmuffins er perfect hvis du har rester til overs. Bare bland forskellige ingredienser sammen og ned i nogle muffinsforme.
You skal bruge:
(12 stykker)
- 1 dl Keso
- 400 g kartulid
- 2 spsk flydende madfedt
- 4 æg
- 60 g babyspinat
- 2 dl revet ost
- 4 dl speltmel
- 2 tsk bagepulver
- 1 tsk sool
- 2 tk græskarkerner
- ½ tsk røget paprikapulver
Sådan gårds du:
Sæt ovnen på 175 grader.
Skræl og riv de søde kartofler fint og lig dem i en bunke. Tilsæt madfedt, æg, Keso, spinat og halvdelen af osten. Gem eventuelt lidt spinat til pynt.
- Rør melet, bagepulver og salt i. Fordel dejen i muffinsformene. Tükeldada üle kõige muu, græskarkernerne ja paprikapulveret. Pakkida 30 minuti jooksul ahju keskel. Lase nad alla ja lase nad maha.
LÆS MERE: Fyldige mellemmåltider
