Kan jeg løpe hvis jeg hoster?

Dette er det store spørsmålet: can man løpe selv om man hoster?

I dag jobber Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm. Bak seg har han blant annet 34 gjennomførte maratonløp, pallplassering i Vasaloppet og har vært både svensk og nordisk mester i orientering. Slik tenker han rundt trening i kombinasjon med hoste, sår hals, feber og nedsatt allmenntilstand.

SHOPPINGLYSTEN? Her finner du alle løpeskoene våre

Kan man løpe selv om man hoster?

- Jeg pleier at man aldri skal trene hvis man er syk. See ei ole kõige tähtsam. Det vanskeligste is å vite om du can løpe når du on en mellomting mellom frisk og syk, som når du bare hoster litt, sier Björn Ekholm, og fortsetter:

- Min innstilling er at hvis du er en mosjonist og ikke konkurrerer, bør du avstå fra all intensiv utholdenhetstrening hvis du hoster.

Kas see on teada, kui ma olen idrettsutøver?

- Kui sa oled idrettsutøver ja sul on mõni asi, mida sa soovid, siis pead sa kogu päeva jooksul seda tegema. Hvis du da hoster eller på en eller annen måte føler at noe ikke stemmer i kroppen, can du prøve å tilpasse treningen.

Millisel viisil?

- You skal ikke løpe eller drive med tung utholdenhetstrening den dagen, men mobilitetstrening, spenstighet eller styrke can fungere. De fleste idrettsutøvere er flinke til å kjenne etter selv når de våkner om morgenen. Imidlertid can mosjonister være litt dårligere til til, og derfor can det være lurt å avvente.

Ja kes on see mees ja kes on see mees ja kes on see mees?

- Ved feber is det helt utelukket, men ved sår hals kommer det an på om det is en irritasjon or om det is verre. Kui tegemist on bakteritega, st kui sa oled rõvedam, siis ei saa sa seda teha. Det vanskeligste er når du hverken er rød i halsen eller har feber, men føler deg slapp og har en litt sår hals. Da can det skyldes virus, som er ganske ufarlig så lenge det er mildt.

Hva skjer hvis hvis, kui ma ignoreerin hoste, sår hals või feber og løper likevel?

- Da har ikke treningen noen effekt, og du can også forverre tilstanden. Kui see päev on väga lõbus, siis on hea meel, kui sa saad tulla võistlusele. Det er veldig viktig at lytte til kroppen.

Kuidas ma saaksin alustada seda, et ma oleksin juba valmis, kui ma oleksin juba valmis?

- Kui sul on haruldane tervis, näiteks kui sul on olnud mõjutusi, siis pead sa pikemat aega elama, sest siis võib see sümptomitest tuleneda, kui sa ei ole veel valmis, ja see võib põhjustada sümptomeid. Da burde du kanskje ikke trene før slutten av uken, hvis du var syk på mandagen.

Lær å lytte til kroppen din

• Hoste? See ei ole kõige parem viis, kui sa ei saa teha intensiivset trenni.
• Feber? Sa pead olema väga hea. Det er et tegn på en mer alvorlig infeksjon eller bakterier.
• Irritatsiooniprobleemid? Juster intensiteten. You skal ikke trene med høy intensitet.
• Sår og rød hals? Sa pead olema täiesti trene. Det er ofte et tegn på bakterier eller mer alvorlige virusinfeksjoner.
• Nedsatt allmenntilstand? Juster intensiteten på treningen. Utholdenhetstrening med høy intensitet skal du ikke drive med nå!
• Rennende nese? Det er greit å trene spenstighet, styrketrening eller mobilitet. Det er imidlertid ikke lurt to løpe lange distanser.

Björn Ekholm har full kontroll over dette med fysisk anstrengelse når man er syk - han er både professor i fysiologi og har en fortid som eliteutøver.

SHOP HER: Kõik løpeskoene våre

LES MER: Kan jeg trene hvis jeg er forkjølet?