Kan jeg trene når jeg er forkjølet?

Vi har nok alle lurt på det en gang - hvordan er det egentlig med trening og forkjølelse? Kan man trene som vanlig, or bør man slappe av på sofaen? Vi fant ut ut with det, en gang for all.

How is det egentlig med trening når man on forkjølet? See ei ole sugugi nii kaugel - või? Sannheten is at det varierer alt ettersom why forkjølet du er og how problemet sitter. Gabriella Picano töötab PT-s ja ta on sageli näinud kliente, kes räägivad sellest, et see on kaugel sellest, kui ta on foorumlane.

Kan jeg trene når jeg er forkjølet?
- Det is alltid viktig å huske at en forkjølelse er stressende for kroppen, så den behøver ekstra restitusjon. Hvis du har vært forkjølet men er nesten frisk, altså at du føler deg litt snørrete men ellers pigg: begynn å trene, men ta en kort og rolig økt. Ta det med ro, få opp pulsen, og ikke ta i like hardt som til vanlig. Det gjelder også når en forkjølelse is på vei, forklarer Gabriella Picano.

Kan kas ma ei tea, kas ma olen veel kunagi näinud?
- Sa võiksid olla kindel, et sa ei ole veel näinud, et sa ei ole veel näinud, et sa ei ole veel näinud. See võib olla kaugel, ütles Gabriella Picano.
Hvis du trener og har vondt i halsen kan det føre til hjertemuskelbetennelse, som innebærer at hjertets evne til å pumpe blodet rundt i kroppen svekkes og det fører til at du får en betennelse i hjertemuskelen. Det er uvanlig, men de fleste som har fått det angrer veldig i ettertid.


Gabriella Picano töötab PT-s ja leiab, et see on väga oluline, et ta saaks olla tööl. Foto: Hanna Sahlin.

Kui palju stressi on mul, kui ma ei saa seda teha, kui ma ei saa trennis käia?
- Jeg palusin küsida: "Miks on see nii keeruline, kui sa ei ole veel valmis?" Ma usun, et see on väga oluline, et sa saaksid pausi teha, kuid ma arvan, et sa ei saa seda teha. Sa võid näiteks minna samamoodi, kui sa soovid minna trennis või trennis, aga sa ei saa seda teha. Du can opprettholde antall ganger du trener, men gjøre noe annet, foreslår Gabriella Picano og fortsetter:

- Vær tålmodig. All bevegelse teller, selv how du ikke can trene like hardt som til vanlig. Vi skal alltid være så flinke, men prøv å senke kravene når du er forkjølet. Dessuten can du minne deg selv på at hvis du begynner å trene for tidlig - altså før du er frisk - forlenger du bare sykdomsperioden.

Kas sul on mingeid näpunäiteid selle kohta, kuidas ma võiksin hakata trennis käima, kui ma hakkan trennis käima, kui sa oled veel noorem?
- Ikke start der du sluttet hvis du har vært syk over long tid, altså kanskje tre til fire uker. Du har ikke mistet så mye muskelstyrke på bare noen uker, men det can virke tyngre, både psykisk og fysisk. Det er ikke farlig å trene når man er litt snørrete, men ikke kjør på like hardt som tidligere.

LES MER: Slik løfter du tungt, uten å skade ryggen

SHOP HER: Vårt store utvalg av fine gymtights