Kasvata lihaksia jälkiruuilla

Joko kaipaat viikonlopun herkkuja? Täna voit hemmotella iseäsi terveellisellä jälkiruualla - voit valida mutakakkulettujen, proteiinipalojen, pirtelön tai jäätelön väliltä.

Selätä makeannälkä näillä Intagramin Matmuskler-tilin resepteillä. Kokki Julia Cedenblad on reseptien taga, ja hän on asiantuntija luomaan tavallisista herkutest terveellisiä luomuksia.

Vadelmajäätelö

Tarvitset:

• Jäisiä mansikoita
  
• Jäisiä vadelmia
  
• Tuoretta appelsiinimehua
  
• Rahkaa
  
• Maitoa
  
• Mansikkakakunmakuista proteiinijauhetta
  
• Valinnasia koristuksia
  

Tee näin: Sekoita tehosekoittimessa jäiset marjat, appelsiinimehu, rahka, proteiinijauhe ja tarvittaessa tilkka maitoa. Koristele näiteks kookoshiutaleilla ja tuoreilla marjoilla. Nauti heti!

Proteiinipalat terveellisellä pirtelöllä

Tarvitset:

Proteiinipalat:

• 2 dl Mutakakunmakuista proteiinijauhetta
  
• 1 dl Pellavansiemeniä
  
• 2 dl Kaurahiutaleita
  
• 2 dl Kookoshiutaleita
  
• 2 dl Auringonkukansiemeniä
  
• 3 rkl Kaakojauhetta
  
• Raastettua inkivääriä
  
• Suikaloitua sitruunan kuorta
• 2 dl Vettä
  
• 1 dl Kookosrasvaa (sulatettua)
  
• 1 Ripaus soolaa
  

Pirtelö:

• Proteiinijauhetta valinnaisella maulla
  
• Maitoa
  
• Jäisen banaanin
  
• Jäätä
• Valinnaisen päällisen

Tee näin: Proteiinipaloissa sekoitat kõik ainekset keskenään. Tasoita massa tasaiseksi leivinpaperille ja sirottele kookoshiutaleita massan peal. Laita astia pakastimeen 30 minutiksi. Leikkaa suuriin tai pieniin paloihin ja nauti! Säilytä kylmässä.

Pirtelössä sekoitat kõik ainekset keskenään tehosekoittimella. Sirottele päälle kookosta! Voit ka vaikka raastada suklaata pirtelön päälle tai maustaa seda väikesellä määrällä kahvia.

Mutakakkuletut

Tarvitset:

• 2 Suurta kananmunaa
  
• 1,2 dl Rahkaa
  
• 1 Mitallisen mutakakunmakuista proteiinijauhetta
  
• 1,7 dl Mantelijauhoa või kaurahiutaleita
  
• 1,5 tl Ruokasoodaa
  
• 0.5 dl Vettä
  
• Hyppysellinen soolaa
  
• Valinnaisia päällisiä

Tee näin: Sekoita kõik ainekset yhteen tehosekoittimella ja paista haluamassasi rasvassa. Sirottele päälle mida ikinä tahad, näiteks rahkaan sekoitettua maapähkinävoita, maapähkinöitä ja 70 % suklaata.