Juhendaja: Find de rigtige løbesko

Kuidas saaksite te oma elujärje peale minna? Millal ma saaksin osta pilliroogu, pilliroogi ja pähkleid? Eliteløber Charlotte Arvered ütles, et sul on palju raha.

Eliteløber Charlotte Arvered on meie uus løbeambassadør, ja ta on selge, et ta saab leida endale sobivaima løbesko. Se blandt andet hendes guide her!

Hei Charlotte! Kui ma tean, millist mänguasja ma tahaksin leida?

- Det afhænger of flere faktorers, såsom dit løbetrin, fodens struktur, det fundament, du tænker at løbe på, oplevelse, ambitioner med løbet og hvilke afstande du normalt løber. Men vigtigst af alt, så skal skoen føles godt på foden. Så er det selvfølgelig en bonus, hvis du også synes, de ser fede ud!

Kuidas saab üks löödud mees söömas käia?

- See on väga oluline, et leiad endale sobiva vormi, mis läheb sinu kohale. Minu arvamus on, et mitte ükski varemærker ei ole minu jaoks sobiv, kuid see võib siiski olla väga keeruline, sest see võib olla väga keeruline. You skal ikke være bange for at teste newe mærker og modeller, siger Charlotte Arvered og fortsætter:

- Personligt can jeg godt lide at have lidt luft foran mine tæer på mine mangfoldige træningssko, mens jeg will have mine konkurrencesko og intervalsko lidt strammere - jeg behøver normalt ikke gå op eller ned i størrelse, men normalt er pasformen lidt strammere på hurtigere sko. Selv vandrestøvler har en tættere pasform, så foden ikke glider rundt inde i skoen.

Løbesko till asfalt või terræn

Kas ma tahaksin osta sellist lööke, mille pärast ma saaksin minna sinna?

- Jah, absoluutselt. Der er en stor forskel mellem at løbe på hård jord som asfalt og et blødt underlag som in skoven. For at løbe på et hårdt underlag er det vigtigere med dæmpning og mindre vigtigtigt med godt greb. Mange terrænssko er udstyret med stabiliserende teknologi, der fører foden til den rigtige position. Kui sa kavatsed minna skoven'ile, pead sa sko med et godt greb, mindre dæmpning (fordi overfladen ofte er blød) og mindre stabilityet, fordi foden sjældent er in en flad position. Terrænsko er ofte mere holdbare; både for at beskytte skoens levetid, men også for at beskytte fødderne.

Charlotte Arvered er en eliteløber and vores nye løbeambassadør! Vaata tema Instagram-kontot.

Mida ma tahaksin veel teada?

- Hälbimised on üks suur faktor. Det is bagsiden af skoen. See võib olla must või sinine, ilus või paha. Blood ja lavapaberit annavad foden mulighed for at arbejde mere frit, mens en højere og hårdere hælkappe giver mere stabilitet. Isiklikult võib mul olla blød and lidt lavere hælkappe, ehk siis ma ei saa jumala pärast seda, kui see on nii lihtne. See on individuaalne, see on individuaalne, see on tema ja tema jaoks oluline:

- Pløsen is også noget, man can tage i betragtning, men jeg synes ikke, det is lige så vigtigt. Jeg sooviksin, et mul oleks üks tynd pløs, sest ma ei saa seda teha, kui see on midagi, mis on selle jaoks vajalik. Men fordelen ved en tyk pløs can være, at de beskytter mod trykket fra snøringen og dermed øger comfortten.

Kan kas keegi tahab, et ma saaks seda teha?

- Kvinder og herremodeller adskiller sig ofte fra hinanden, fordi herremodellen har en større belastning end de tilsvarende kvinders sko. Selvom det ikke har så meget at sige, så er en kvindesko ikke nødvendigvis bedre til en mand eller omvendt.

Hurtige løbesko till et stigende tempo

Millise räpase loosungi võiks ma teha, kui ma tahaksin seda oma eluajal avaldada?

- Et par hurtige sko, også kaldet temposko, er perfekte, når du vil øge løbetempoet, f.eks. Ved intervalkort, hurtige distancepas või ved løb. Hvis du er vant til at løbe i et par træningssko, vil du opdage, at denne type sko føles som den rene turbo-knap, og du vil sandsynligvis føle dig lettere, hurtigere og få et bedre løbetrin. Bare en bedre følelse, der gør løbet lidt sjovere, siger hun og fortsætter:

- Ofte forbedres løbedynamikken i disse typer af løbesko, da de tvinger løberen til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere bremsen og øge trinets effektivitet.

Kas ma ei ole veel kunagi suutnud end vigastada?

- Nej, kui sa peaksid saama aru, et temposko on kõige raskem ja dermed annab kõige rohkem jõudu ja võib seetõttu suurendada riskid skaderitele. Jeg synes ikke, du bare skal løbe i et par tempo-sko, men skifte mellem et par sko, der er mere velegnet til mangfoldigtræning.

Milline räpane løbesko võiks mind viia maratonile?

- See on ambitsioonide ja õlletarbimise peamine eesmärk. Der er lette sko til de distancer, der passer op maraton for de mere erfarne løbere, men de er muligvis mere velegnede til 10 kilometeren og halvmaraton for atleten. Udviklingen af løbesko har gjort hurtige fremskridt, hvilket gør stabile sko med mere stødabsorption lettere end før, og de lette sko er blevet mere stødabsorberende. For nogen, der løber et maraton for første gang, vil jeg dog anbefale et par mere polstrede sko.

See on suur, mis lööb end sisse, kui see on löödud, ja see on väga suur. Pasform og komfort er øverst efterfulgt af distance, underlag og målet med dit løb. Foto: Fredrik Wannerstedt.

Kuidas ma saaksin oma silmad ära võtta?

- Droppet måles from hæl till tå i skoen. Ideen med et lavere drop is at få et mere naturligt løbetrin med en bedre løbefølelse. Denne type af løbesko fremmer et løbetrin, hvor du lander foran på foden og midt i stedet for på hælen. For almindelige løbere can det give et mere effectivelyt løbetrin med bedre fodnedsætning, men det stiller også højere krav til løberen, da det er vanskeligt for en ovennævnte løber at lande på forfoden. Ved at løbe i sko med et lavere drop, så falder pronationsgraden automatisk, når du lander længere på foden. Derfor er der kun få drop-sko, der også understøtter pronation. See on lihtne, kuid ei ole vajalik selleks, et seda teha.

Kas minu jalad lähevad jalga, kui nad on löömatud?

- Jah! Kui sa ei tea, kuidas sinu jalg on kujundatud, võid sa teha lihtsa testi, mille käigus lægge et stykke papir på gulvet, stå på det med våde fødder og gå af og derefter kontrollere, hvordan fodmønsteret ser ud.

Millist mänguasja sa soovid teha?

Højfodbue (smalt fodaftryk) betyder, at du har supinerede fødder, dvs. at du har en tendens til at løbe på ydersiden. Lav fodbue (flad fod) betyder, at du har udadvendte fødder, så du har en tendens til at løbe mere på indersiden.

• Neutrale løbesko (ikke opbygget på begge sider og har en jævn hårdhed i mellemsålen) anbefales til dem, der ikke pronerer eller ligger på fodryggen i trinnet. Skoene er ofte ret polstret og forholdsvis stabile og er til den generelle løber.
• Hvis du pronerer meget, can det være godt med stabile sko, også kaldet pronationssko. Jo mere du pronerer, jo mere støtte på indersiden har du brug for at forhindre, at foden falder indad.
• Det er ikke så almindeligt med supination. På den anden side, hvis du lider af det, der indlægningssåler der can hjælpe, men rene supinationsko is sjældne.

SHOP HER: Kõik meie tooted

LÆS MERE: Sådan behandler du en forstrækning