Kehity tõesti vahvaksi strongman-treenillä!

Aloita strongman ja ruokakassit eivät enää kunagi tunnu raskailta! Aron Cato treenaa seda lajia ja hän teab kaiken, mida peab teada, kui tahab arendada voimakkuuttaan kunnolla.

Strongman-treeni ühendetään sageli Magnus Samuelssoniin, mis on võidanut Maailma vahvin mees -tittelin tai Hafþór Júlíus "Thor" Björnssoniin, mis on tuntud roolistaan Gregor "The Mountain" Clegane:na TV-sarjassa Game of Thrones. Need kaks on auttaneet lajin tunnetuksi tekemisessä. Aron Cato, 31, asuu Ruotsissa ja tema on treenannut strongmania neli aastat ja osalenud useisiin kisoihin, viimati hän sijoittui neljännelle sijalle Upplands starkaste -kisassa.

- Strongman kasvab kiiresti, Internetin ja Hafþór Júlíus Björnssonin ansiosta, hän on suuri esindaja. Laji arenenud, inimesed treenaavad järkevämmin ja painot on kasvanud, Aron Cato ütleb ja jätkab:

- Strongman on tõesti toiminnalista treeniä. Sinu pitää olla voimakas nostoissa, mutta samaan aikaan painon koos pitää osata liikkua. Yhdessä osassa, mille nimi on farmerite jalutuskäik, saabetaan raskaita painoja käsissä, ja kui selviät sellest, ei mitkään ruokakassit tule enää tuntumaan raskailta. Atlaskivet on lajin tunneitun osa, ja nende raskas kivi nostetaan jalustalle, samas viisil kui laatikko nostetaan hyllylle.

Hafþór Júlíus Björnsson on tõesti, tõesti vahva. Kuva: IBL

Miten löysit strongman-treenauksen?

- Treenasin thaiboxingia todella tosissani, mutta sain aivoverenvuodon 2009 ja silloin lopetin nyrkkeilyn. Aloin käymään salilla kuntousmielessä ja et saisin voimani tagasi. Sitten treenasin raskaita nostoja salilla, kus omistaja hakkas ostamaan strongman-varusteita ja silloin jäin siihen koukkuun.

Mikä sai sinut jäämään koukkuun?

- Se, et lajissa on niin monia eri juttuja. Painonnostotreeneissä harjoittelin vain kyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa, mutta strongmanissa voi teha melkeinpä mida vain. Voit võtta suuren kiven ja kantaa seda, tõsta pään peale või heittää seda. Mielikuvitus on ainus, mis asettaa rajoja. Et voi koskaan olla valmistautunut tulevaan, sest lajiin keksitään uusia jutuja kogu aja. Kaverihenki on ka oluline osa. Kaikki kannustavat toisiaan ja tahavad, et kisaavat teevad parhaansa, senpärast kõiki autetaan vinkeillä ja neuvoilla. Kisat on tõesti suosittuja, neil on lihtne mõista mida toimub.

Miltä strongman-kisa võib näyttää?

- Ne ovat tõesti erinevaid. Ainoa vaatimus on se, et kisassa pitää olla keegi työntöjuttu, mutta muidu kisat on järjestäjästä kiinni. Kisat koostuvat tavaliselt neljästä kuuteen jutusta, jotta kisat eivät kestäisi liiga kauaa. Monet kisat loppuvat atlaskiviin sest ne on osaliselt ajallisesti ratkaisevia ja toiseksi siksi, et niihin tarvitaan liisteriä. Liisteri on kuin tõesti paksu pihka, jota laitetaan käsiin jottei kivi liu'u käsistäsi. Liisterin saa pois näiteks vauvaöljyllä.

Mikä osa kisoista on lempparisi?

- Pidän oikeastaan kaikista, mutta atlaskivet ovat lempparini, koska ne on niin vaativia. Se on tõesti mahtava fiilis kun saa nostettua raskaan kiven korokkeelle.

Ovatko vammat tavallisia strongmanissa?

- Totta kai vammoja voi ilmaantua, nagu kaikissa lajeissa. Tavallisimmat vammat on rasitusvammoja. Strongman on raskas laji, kus kasutatakse raskaita painoja ja jos päädyt asentoon, kus keho ei toimi funktsionaalselt, on olemassa riski, et et jaksa kannatella painoja ja ote irtoaa. Kuid näissä juhtudel syy võidakse selgitada, näiteks et urheilija teki liikkeen väärällä tekniikalla. Kisaat aina kelloa vastaan ja eri juttuihin on tietty määrä aega, nii mõned hutiloivat sellepärast tekniikassa.

Miten palju treenaat viikon jooksul?

-Kolmesta neljään korda. Teen tavaliselt perusliikkeitä arkisin ja sitten teen lajitreeniä viikonloppuna. Teen enemmän perusliikkeitä valmistelukaudella ja kisakaudella teen rohkem strongman-liikkeitä, jotta tekniikkani arenenudyy. Strongmanissa on se erikoista, et monesti saa ise hioa omia varusteitaan ja valaa omia kiviä. Minulla on onneksi pari tyyppiä, mis hiovat minu puolestani, muidu varusteiden saamine võib olla veidi vaikeaa. Praegisin strongman-kuntosaleja on alkanut ilmestymään ja se on positiivista.

Miten syöt?

- Yritän syödä mahdollisimman monta kaloria, mutta haluan syödä head ruokaa. Työskentelen kodinkoneasentajana ja olen ammattikuski, näiden tõttu seda tuleb ka syötyä palju hampurilaisia ja buffet-ruokia. Isona oleminen on kallista, olen 190 senttiä ja painan 135,5 kiloa.

Treenaavatko vain pojat strongmania?

- Ei, kogu aja tuleb rohkem naiste luokkia. Laji kasvab naiste ja meeste hulgas ja aiomme saata jonkun tyttöporukan kisaamaan maailmanmestaruudesta Arnold Classicissa, se tuntuu tõesti kivalta.

LUE LISÄÄ: Sellepärast kannattaa osta painonnostovyö

Strongman-kisan jokin lajeista võib näidata tältä. Seuraa Aron Catoa ja tema treenejään Instagramissa @big_cato. Kuva: Amir Hebib

Näin raskaasti Aron Cato on nostanut

• Atlaskivet: 175 kilo.
  
• Maastaveto: 280 kiloa ilman pukua. 305 kiloa puvulla.
  
• Kyykky: 230 kiloa.
  
• Työntö pään yli: 120 kiloa.
  

LUE LISÄÄ: Crossfit-tähti: Näin kehityt yhtä vahvaksi kui mina